BP normal range: उम्र और महिला पुरुष के हिसाब से कितना होना चाहिए आपका ब्लड प्रेशर, देखें यहां चार्ट

Normal Blood Pressure Range: ब्लड प्रेशर यानी बीपी बढ़ने पर लोगों को चक्कर आने लगते हैं. जब बीपी घटता-बढ़ता है, तो सुबह में जागने के बाद हल्कापन महसूस होता है. कई बार ऐसे लोगों की नाक से खून भी निकल आता है. आमतौर पर सिर दर्द या सुन्नपन महसूस होना भी बीपी में बदलाव का संकेत होते हैं. यदि ये सब आपके साथ हो रहा है तो निश्चित रूप से आपका ब्लड प्रेशर असमान्य है. आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाकर चेक कराना चाहिए. दरअसल, आज अधिकांश लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है. डब्ल्यूएचओ (WHO) के मुताबिक दुनियाभर में करीब 1.28 अरब लोगों का बीपी बढ़ा हुआ है लेकिन दुर्भाग्य से इनमें से 46 प्रतिशत को पता भी नहीं है कि उन्हें ब्लड प्रेशर की बीमारी है. जब किसी अन्य समस्याओं का इलाज कराने जाते हैं, तब उन्हें पता चलता है कि उनका बीपी बढ़ा हुआ है.

हैरानी की बात यह है कि करीब 70 करोड़ लोग बीपी का इलाज भी नहीं कराते हैं क्योंकि इन्हें पता भी नहीं होता कि इन्हें ब्लड प्रेशर है. ब्लड प्रेशर के कारण हार्ट, ब्रेन, किडनी और अन्य तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि हर इंसान को पता होना चाहिए कि उसका सामान्य बीपी कितना होना चाहिए.

महिलाओं में कितना होना चाहिए बीपी (Normal BP range for Women)
प्रतिष्ठित हेल्थ वेबसाइट इमोहा के मुताबिक महिलाओं में ब्लड प्रेशर किसी बीमारी का साइलेंट संकेत होता है. चूंकि महिलाओं में जब ब्लड प्रेशर होता है तो उसमें कुछ लक्षण मुश्किल से ही दिखता है. इसलिए इसे साइलेंट संकेत कहा जाता है. अगर महिलाओं में बीपी बढ़ जाए तो कुछ संकेत दिखते हैं लेकिन तब तक बीपी ज्यादा हो सकता है. इन लक्षणों में आंखों के पास रेड स्पॉट, चक्कर आना और स्किन पर रेशेज आने लगते हैं. 21 साल से 25 उम्र के बीच एक स्वस्थ्य महिला में 115.5 से 70.5 के बीच ब्लड प्रेशर होना चाहिए जबकि 31 से 35 साल के बीच यह कम होने लगता है. इस उम्र में महिलाओं का बीपी 110.5 और नीचे का 72.5 के बीच होना चाहिए.

•               महिला और पुरुष में उम्र के हिसाब से सही बीपी
• उम्र                          पुरुष                    महिला
• 18-39 साल              119/70               110/68
• 40-59 साल              124/77               122/74
• 60 साल से ज्यादा      133/69               139/68

पुरुषों में कितना होना चाहिए बीपी  (Normal BP range for Men)
महिलाओं की तुलना में पुरुषों में बीपी की माप थोड़ा ज्यादा होती है. एक वयस्क पुरुष में 31 से 35 साल के बीच 114.5 से 75.5 के बीच होना चाहिए. लेकिन 40 साल के बाद बीपी की माप थोड़ी बढ़ती जाती है. 61 से 65 साल के बीच पुरुषों का बीपी 143 से 76.5 के बीच हो सकता है.

इसे भी पढ़ें:  क्या आप ले रहे हैं हेल्दी डाइट? नए साल से जानें खाने में क्या-क्या होना चाहिए शामिल

ब्लड प्रेशर कम कैसे करें (How to Lower High BP)
अगर ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ तो यहां से दिल से संबंधित कई जटिलताओं के पैदा होने का जोखिम बढ़ जाता है. इसलिए यदि बीपी बढ़ा हुआ है तो तुरंत अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान दें. रोजाना एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट को अपने डेली रूटीन में शामिल करें. सिगरेट, शराब, प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा चीनी, ज्यादा नमक खाने से परहेज करें. तनाव को पास आने न दें. अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलते रहें और सलाह लेते रहें.

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|

Tags: Blood Pressure Machine, Health, Health tips, Lifestyle