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डायबिटीज डाइट चार्ट : क्या खाएं और क्या नहीं, यहां जानिए सब कुछ

डायबिटीज में डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में मालूम होना चाहिए कि क्या खाएं और क्या नहीं. Image-Canva

डायबिटीज में डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में मालूम होना चाहिए कि क्या खाएं और क्या नहीं. Image-Canva

What to eat in diabetes: डायबिटीज के मरीजों को संतुलित और नियमित डाइट लेने की सलाह दी जाती है. उन्हें अपनी डाइट में क्य ...अधिक पढ़ें

हाइलाइट्स

ग्लाइसेमिक कंट्रोल और बैलेंस न्यूट्रिशन से डायबिटीज कंट्रोल रहती है.
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए हेल्दी फैट्स है जरूरी.
हेल्दी प्रोटींस का सेवन रखता है डायबिटीज कंट्रोल.

What to eat in Diabetes: डायबिटीज की समस्या आजकल काफी आम समस्याओं में से एक है, लेकिन ये आम सी दिखने वाली डायबिटीज की समस्या तब जानलेवा बन जाती है, जब इसके प्रति लापरवाही बरती जाए. डायबिटीज ना केवल ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाती है, बल्कि कई तरह की समस्याओं को जन्म भी देती है. आजकल बदलती लाइफस्टाइल के साथ लोगों के खान-पान में भी कई बदलाव आए हैं, जिसकी वजह से बीमारियां भी शरीर को लगातार घेर रही हैं. डायबिटीज भी उन्हीं बिमारियों में से एक है. एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज के मरीजों को हर रोज निर्धारित कैलोरी लेने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज में डाइट संतुलित होना चाहिए, ताकि दवाइयां सही तरीके से अपना काम कर सकें, डायबिटीज में क्या खाएं और क्या नहीं, जानते हैं.

डायबिटिज में क्या खाएं
स्टाइलक्रेज़ के मुताबिक, डायबिटीज ज्यादा है या बॉर्डर लाइन में है तो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना शुरू कर सकते हैं.
-डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, लीची, अनार, एवोकाडो और अमरूद का सेवन करना सेहतमंद हो सकता है.
-डायबिटीज के मरीजों को कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट में दही और दूध सीमित मात्रा में देना फायदेमंद हो सकता है.

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डायबिटीज में क्या ना खाएं
-डायबिटीज के मरीजों को खाने में ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए.
-डायबिटीज के मरीजों को कोल्ड्रिंक्स नुकसान कर सकती है, इसलिए इससे पहरेज कि सलाह दी जाती है.
-खाने में चीनी का इस्तेमाल कम से कम करें.
-आइसक्रीम और टॉफी डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकती है.
-अगर खाने में ज्यादा जंक फ़ूड या ऑयली फ़ूड को शामिल करेंगे तो ये डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. 

खान-पान में डायबिटीज के मरीजों को काफी ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत है. डायबिटीज की समस्या तब और भी ज्यादा बढ़ जाती है, जब इस ओर लापरवाही बरती जाए. इस स्थिति में हर रोज योग या एक्सरसाइज़ करना अच्छा माना जाता है.

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Tags: Diabetes, Health, Lifestyle

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