Yoga Session: वजन कम करने के लिए रोज करें सर्वांगपुष्टि आसन, कई बीमारियों से होगा बचाव

Yoga Session With Savita Yadav : बढ़ता वजह कई बीमारियों का कारण बन सकता है. इसकी वजह से कोई भी इंसान डायबिटीज, हाई कोलेस्‍ट्रॉल, हार्ट डिजीज जैसी गंभीर हेल्‍थ से जुड़ी समस्‍याओं की चपेट में आ सकता है. लेकिन अगर आप अपने लाइफस्‍टाइल में हेल्‍दी डाइट और वर्कआउट को शामिल करें तो इस समस्‍या से कुछ राहत मिल सकती है. हेल्‍दी हैबिट के साथ आप योगा की मदद से भी अपने वजन को कम कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि किन योगाभ्‍यास की मदद से आप अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं और बढ़ चुके वजन को कम कर सकते हैं.

अभ्‍यास की शुरुआत
योगाभ्‍यास से पहले अपने मन और शरीर को योग के लिए तैयार करना जरूरी होता है. इसके लिए सबसे पहले मैट पर पद्मासन, अर्ध पद्मासन या सुखासन में बैठें और दोनों हाथों को इंटरलॉक कर उठाते हुए अपने पूरे शरीर को ऊपर की तरफ स्‍ट्रेच करें. फिर हाथों को नीचे कर रिलैक्‍स करें. अब गहरी सांस लें और ध्‍यान करें. अब आप वार्मअप करने के लिए सूक्ष्‍मयाम करें. विस्‍तार से देखने के लिए आप नीचे दिए गए वीडियो लिंक पर क्लिक कर सकते हैं.

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सर्वांगपुष्टि आसन
दोनों पैरों को दोनों तरफ फैलाएं और पंजों को आगे की तरफ टाइट कर रखें. अब दोनों हाथों की मुठ्ठी बना लें और हाथों को उठाकर कान के पास से ऊपर की तरफ क्रॉस करते हुए सीधा रखें. पहले अपने दाहिने हाथ को ऊपर रखना है. अब धीरे धीरे पीछे की तरफ झुकें, फिर सांस छोड़ते हुए दाहिने पैर की तरफ जितना नीचे जा सकते हैं, झुकें. अब हाथ के पोजीशन को चेंज करते हुए बाएं हाथ को दाहिने हाथ पर रखें. अब सांस भरते हुए फिर से पीछे की तरफ झुकें. अब सांस छोड़ते हुए बाएं पैर की तरफ जितना हो सके झुकें. ये प्रक्रिया आप जितनी बार कर सकते हैं करें. सांस पर विशेष ध्‍यान दें. ‍ फिर सीधा खड़े हो जाएं और रिलैक्‍स करें.  अन्‍य योगाभ्‍यास देखने के लिए वीडियो लिंक पर क्लिक करें.

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