पीरियड्स के दौरान हो सकती है माइग्रेन की शिकायत, इन 5 तरीकों से पाएं राहत

पीरियड्स के दौरान हो सकती है माइग्रेन की शिकायत, इन 5 तरीकों से पाएं राहत
पीरियड्स के समय हॉर्मोनल बदलाव के चलते होता है सिरदर्द.

पीरियड्स (Periods) के ठीक पहले एस्ट्रोजन में गिरावट सिरदर्द (Headache) का कारण बन सकता है. कई महिलाओं में पीरियड्स के पहले या इसके दौरान माइग्रेन (Migraine) की शिकायत करती हैं.

  • Last Updated: July 24, 2020, 1:03 PM IST
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महिलाओं में अक्सर सिरदर्द (Headache) और हॉर्मोनल बदलावों के बीच संबंध नजर आता है. एस्ट्रोजन (Estrogen) और प्रोजेस्टेरोन (Progestrone) नामक दो हॉर्मोन्स शरीर में पाए जाते हैं जो मासिक धर्म और गर्भावस्था को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. साथ ही मस्तिष्क में सिरदर्द से संबंधित रसायनों को भी प्रभावित करते हैं. एक समान एस्ट्रोजन का स्तर होने से सिरदर्द में सुधार हो सकता है, जबकि एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव सिरदर्द को बदतर बना सकता है. पीरियड्स (Periods) के ठीक पहले एस्ट्रोजन में गिरावट सिरदर्द का कारण बन सकता है. कई महिलाओं में पीरियड्स के पहले या इसके दौरान माइग्रेन (Migraine) की शिकायत करती हैं. myUpchar से जुड़े एम्स के डॉ. नबी वली का कहना है कि माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द ही है, जिसमें सिर के दोनों या एक तरफ रुक-रुक कर भयानक दर्द होता है. माइग्रेन के समय दिमाग में रक्त का संचार बढ़ जाता है, जिससे व्यक्ति को तेज सिरदर्द होने लगता है. पीरियड्स से संबंधित माइग्रेन का कई तरीकों से इलाज किया जा सकता है. इसके अलावा कुछ सामान्य उपचार भी हैं, जिनसे राहत मिल सकती है. जानिए इनके बारे में...

मैग्नीशियम



मैग्नीशियम की कमी कई परेशानियों का कारण बन सकती है, जिसमें सिरदर्द की शुरुआत भी शामिल है, विशेष रूप से माइग्रेन. पीरियड्स के माइग्रेन से राहत पाने के लिए अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर पदार्थों जैसे एवोकाडो, नट्स और फलियों को शामिल कर सकते हैं.
पर्याप्त नींद

पीरियड्स में माइग्रेन से राहत पाने के लिए नींद की आदतों पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. नींद की कमी या ज्यादा नींद सिरदर्द और माइग्रेन के बीच अक्सर संबंध देखा गया है. अच्छी नींद लेने की कोशिश करें. रोजाना एक ही समय पर सोने जाएं और एक ही समय पर जागें. नींद के समय में निरंतरता भी पीरियड्स के माइग्रेन से राहत पाने में मदद करती है.

तनाव

तनाव माइग्रेन का कारण बन सकता है. यदि पीरियड्स के माइग्रेन से राहत पाना है तो दिनभर में अनुभव किए जाने वाले तनाव का मूल्यांकन करें लेकिन हर दिन तनाव को कम करने के लिए सरल कदम उठाकर माइग्रेन से राहत पाने में मदद कर सकती है. ध्यान और व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करेंगे.

अंधेरे कमरे में बैठें

माइग्रेन प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकता है. प्रकाश संवेदनशीलता में वृद्धि को फोटोफोबिया के रूप में जाना जाता है और यह 85 प्रतिशत से अधिक लोगों में होता है जो माइग्रेन से पीड़ित हैं. मंद रोशनी या अंधेरे कमरे में बैठने से पीरियड्स के माइग्रेन की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है.

कोल्ड कम्प्रेस

myUpchar से जुड़े डॉ. लक्ष्मीदत्ता शुक्ला का कहना है कि माइग्रेन से राहत पाने के लिए कोल्ड कम्प्रेस का तरीका लंबे समय से इस्तेमाल किया जाता रहा है. इसमें बर्फ की क्यूब्स लें और उन्हें एक तौलिए में लपेटें. अब 10 मिनट क लिए अपने माथे पर रखें और उसके बाद 10 मिनट के लिए गर्म पानी में तौलिए को डुबोकर हॉट कम्प्रेस करें. अपनी गर्दन के पीछे हॉट कम्प्रेस का इस्तेमाल करें. यह दर्द कम करने में मदद करता है.अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, माइग्रेन में क्या खाना चाहिए, क्या नहीं और परहेज पढ़ें. न्यूज18 पर स्वास्थ्य संबंधी लेख myUpchar.com द्वारा लिखे जाते हैं. सत्यापित स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए myUpchar देश का सबसे पहला और बड़ा स्त्रोत है. myUpchar में शोधकर्ता और पत्रकार, डॉक्टरों के साथ मिलकर आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी सभी जानकारियां लेकर आते हैं.

अस्वीकरण : इस लेख में दी गयी जानकारी कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों और उनके संभावित उपचार के संबंध में शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है। यह किसी योग्य और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा दी जाने वाली स्वास्थ्य सेवा, जांच, निदान और इलाज का विकल्प नहीं है। यदि आप, आपका बच्चा या कोई करीबी ऐसी किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहा है, जिसके बारे में यहां बताया गया है तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें। यहां पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार के लिए बिना विशेषज्ञ की सलाह के ना करें। यदि आप ऐसा करते हैं तो ऐसी स्थिति में आपको होने वाले किसी भी तरह से संभावित नुकसान के लिए ना तो myUpchar और ना ही News18 जिम्मेदार होगा।

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