आज का योगासन: तेजी से वजन घटाने के लिए करें परिवृत्त त्रिकोणासन

इस आसन को करने से पेट और उसके आस-पास की चर्बी तेज़ी से घटा सकते हैं. इस आसन के अभ्यास से जांघों, हिप्स और कमर के आसपास की चर्बी भी कम होती है.

News18Hindi
Updated: May 17, 2018, 5:03 PM IST
आज का योगासन: तेजी से वजन घटाने के लिए करें परिवृत्त त्रिकोणासन
पेट को कम करें
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Updated: May 17, 2018, 5:03 PM IST
परिवृत्त त्रिकोणासन उन लोगों के लिए काफी अच्छा विकल्प है जो बढ़ते पेट से बहुत परेशान हैं. इस आसन को करने से पेट और उसके आस-पास की चर्बी तेज़ी से घटा सकते हैं. इस आसन के अभ्यास से जांघों, हिप्स और कमर के आसपास की चर्बी भी कम होती है.

करने का तरीका

*पहले सीधे खड़े हो जाएं. फिर अपने पैरों के बीच 3-4 फुट का गैप ले आएं.

*अपनी बाजू कंधे के स्तर तक बगल में उठाएं, हथेलियां ज़मीन की तरफ हों.

*अपना दाहिना पैर साइड में मोड़ें. बायां पैर सामने की तरफ ही रहेगा.

*अपने घुटनों के आसपास मांसपेशियों को कस लें और पीठ को सीधा रखें.

*सांस छोड़ें और अपने दोनों हाथों को बाईं तरफ घुमाएं. अपने बाएं हाथ से दाहिना पैर पकड़ने के लिए आगे की तरफ झुकें. बाएं हाथ के साथ एक सीधी रेखा में अपना दाहिना हाथ लंबा खींचे और उसे देखें.

*ध्यान रहे कि टांगें सीधी रहें. सामान्य रूप से इसी मुद्रा में सांस लें और 30 सेकंड तक डटे रहें.

*अपनी पहली मुद्रा में स्टेप-बाइ- स्टेप आएं.

*अब दूसरी साइड भी इसे दोहराएं. इसमें आपका दाहिना हाथ बाएं पैर को पकड़ेगा.
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