आज का योगासन: फ्लैट टमी के लिए करें परिवृत्त पार्श्वकोणासन

इस आसन से आपकी कमर पतली होती है और पेट के आसपास चर्बी कम होती है. इसके अभ्यास से आप खूबसूरत और टोन्ड बॉडी पा सकती हैं.

News18Hindi
Updated: May 18, 2018, 3:52 PM IST
आज का योगासन: फ्लैट टमी के लिए करें परिवृत्त पार्श्वकोणासन
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Updated: May 18, 2018, 3:52 PM IST
जो लोग पतली कमर के लिए घंटों मेहनत करते हैं, परिवृत्त पार्श्वकोणासन को आज़मा सकते हैं. ये एक पावरफुल आसन है जिसमें कमर और पेट की सेल्स पर सबसे ज्यादा ज़ोर दिया जाता है. खास बात ये है कि इस आसन को आप बिना आसानी से कर सकते हैं.

इस आसन से आपकी कमर पतली होती है और पेट के आसपास चर्बी कम होती है. इसके अभ्यास से आप खूबसूरत और टोन्ड बॉडी पा सकती हैं.

*पहले सीधे खड़े हो जाएं. फिर अपने पैरों के बीच 3-4 फुट का गैप ले आएं.

*अपनी बाजू कंधे के स्तर तक बगल में उठाएं. हथेलियां ज़मीन की तरफ हों.

*अपना दाहिना पैर साइड में मोड़ें. बायां पैर सामने की तरफ ही रहेगा.

*अपने घुटनों के आसपास मांसपेशियों को कस लें और अपनी पीठ सीधी रखें.

*सांस छोड़ें. अपनी कमर को दाईं तरफ घुमाएं और आगे की तरफ झुकें ताकि आप अपनी बाईं हथेली अपने दाएं पैर के पीछे रख सकें. इतना झुकें कि आपका बायां कंधा आपके दाएं घुटने को छुएं.

*अब अपनी बाईं बाजू की सीधी रेखा में अपने दाहिने हाथ को ऊपर खींचे और उसकी तरफ देखते रहें.

*बाईं टांग एकदम सीधी और इसी मुद्रा में रखें. सामान्य रूप से इसी मुद्रा में 1 मिनट तक सांस लें. स्टेप-बाइ-स्टेप, जहां से शुरुआत की थी, उसी मुद्रा में आएं.

*अब इस आसन का अभ्यास अपनी दाईं हथेली को बाएं पैर के पीछे रखकर करें.
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