International Yoga Day: इस तरह करें शवासन, मिलेगा दर्द से आराम

शवासन करने से तनाव, सिरदर्द और बदनदर्द जैसी समस्याओं में भी काफी राहत मिलती है...

News18Hindi
Updated: June 20, 2019, 10:09 AM IST
International Yoga Day: इस तरह करें शवासन, मिलेगा दर्द से आराम
International Yoga Day: इस तरह करें शावासन, मिलेगा दर्द से आराम
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Updated: June 20, 2019, 10:09 AM IST
International Yoga Day: योग करने से न केवल एकाग्रता बढती है बल्कि मन भी शांत रहता है. लेकिन कई बार व्यस्त दिनचर्या और बाहर आने जाने की वजह से लोग योग अभ्यास के लिए समय ही नहीं निकाल पाते. शायद वो इसके फायदों से ही अनजान हैं. तभी तो लोगों सिरदर्द और तनाव की समस्या होना बेहद आम बात होती जा रही है. लेकिन एक बेहद आसान योग करके आप सिरदर्द और बदनदर्द की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं. सिरदर्द को दूर करने के लिए शवासन एक ऐसा आसन है जिसमें शरीर को बेहद आराम मिलता है . इससे तनाव, सिरदर्द और बदनदर्द जैसी समस्याओं में भी काफी राहत मिलती है. जब कभी भी आपको सिरदर्द की समस्या हो तो आप इस आसन को ट्राई कर सकते हैं. इसे करना बेहद आसान है. आइए जानते हैं कैसे करें शवासन:

शवासन करने का समय: 10 से 15 मिनट तक.

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शवासन करने का तरीका:

- सुबह के समय या जब एकदम सुकून भरा माहौल हो तब योग मैट बिछाकर उस पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं और आंखें मूंद लीजिए.
- पैरों को आराम की मुद्रा में हल्का खोल कर रखें. पैर के तलवे और उंगलियां ऊपर की तरफ होनी चाहिए. हाथों को बगल में रखकर हथेलियों को ऊपर की तरफ खोलकर रखें.
-पैर से लेकर शरीर के हर भाग पर ध्यान केंदित करते हुए धीरे-धीरे सांस अन्दर बाहर करें. धीरे धीरे इसे कम करें.
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- जब शरीर में राहत महसूस हो तो आंखों को बंद करके ही थोड़ी देर उसी मुद्रा में आराम फरमाएं.

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शवासन से फायदा:
शवासन करने से तनाव, सिरदर्द और बदनदर्द जैसी समस्याओं में भी काफी राहत मिलती है. जब कभी भी आपको सिरदर्द की समस्या हो तो आप इस आसन को ट्राई कर सकते हैं.

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First published: June 20, 2019, 8:56 AM IST
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