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अधिक खा लेने से किशमिश भी बन जाती है सेहत की दुश्मन

किशमिश खाने के नुकसान भी हो सकते हैं.
किशमिश खाने के नुकसान भी हो सकते हैं.

किशमिश (Raisins) एनर्जी से भरपूर होती है, लेकिन इसे अधिक खा लें तो यह परेशानी का सबब भी बन सकती है. इसलिए इसके नुकसानों के बारे में भी अच्‍छी तरह जान लें.

  • News18Hindi
  • Last Updated: January 28, 2021, 3:55 PM IST
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किशमिश एनर्जी (Energy) का भंडार है. इसलिए ये खिलाड़ियों की पसंदीदा है. इसकी 100 ग्राम की मात्रा में ही 249 कैलोरीज होती हैं. अब तक आपने विटामिन बी, आयरन, पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर किशमिश के फायदों के बारें में ही सुना होगा जैसे, बॉडी का ब्लड प्रेशर और कोलेस्टरोल ठीक रखना, कब्ज़, पेट का दर्द, गैस, एसिडिटी और एनीमिया में राहत देना. लेकिन इसे खाने के नुकसान भी हैं. हम यहां इसके फायदों के बारे में नहीं, बल्कि नुकसान के बारे में बात करेंगे.

किशमिश के नुकसानः

किशमिश खाने से कुछ लोगों को एलर्जी की परेशानी हो जाती है. यदि पहली बार किशमिश खाने से शरीर में  किसी भी तरह की स्किन रैशेज, त्वचा में खुजली हो तो इसे दोबारा ना खाएं.



-किशमिश अधिक खाने  से सांस लेने में परेशानी का सामना भी करना पड़ सकता है.
-कई लोगों में किशमिश अधिक खाने से डायरिया, उल्टी, बुखार भी देखा जाता है.

-ज्यादा मात्रा में किशमिश का सेवन पेट में गैस की समस्या पैदा कर सकता है.

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-किशमिश में फ्रुक्टोज और ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है, ऐसे में जिनका वजन अधिक है और वजन घटाने की कोशिश कर रहें हैं तो उन्हें किशमिश नहीं खानी चाहिए. इसे खाने से वजन बढ़ सकता हैं.

-किशमिश में ट्राइग्लिसराइड्स अधिक होता है, जो हार्ट डिजीज, फैटी लिवर, लिवर कैंसर होने के खतरों को काफी हद तक बढ़ा देता है.

-अगर आप पूरी तरह सेहतमंद हैं और किसी तरह की बीमारी आपको नहीं है तो आप रोजाना 50 से 100 ग्राम तक किशमिश खा सकते हैं. लेकिन अगर आपको किसी तरह की बीमारी है, तो किशमिश की मात्रा के बारे में डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है.

-किशमिश की मिठास कई बार आपको टाइप-2 डायबिटीज का शिकार भी बना सकती है. किशमिश अन्य ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले बेहद मीठा होता है. जिसकी वजह से डायबिटीज की परेशानी हो सकती है. लेकिन ऐसा तभी होगा जब आप किशमिश जरूरत से अधिक खाते हैं. वैसे भी किसी भी चीज की अति नुकसानदेह होती है फिर भले ही वो सेहत को फायदा पहुंचाने वाली किशमिश ही क्यों न हो.(Disclaimer:इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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