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जानें किशमिश भिगोकर खाने के फायदे?

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Updated: November 6, 2019, 1:31 PM IST
जानें किशमिश भिगोकर खाने के फायदे?
किशमिश कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं.

किशमिश अंगूर को सुखाकर बनाया जाने वाला ड्राई फ्रूट है. इसमें आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा पाया जाता है...

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  • Last Updated: November 6, 2019, 1:31 PM IST
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किशमिश में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा पाया जाता है. इसके कुछ दाने आपको सेहतमंद रखने के लिए काफी हैं. और अगर इन दानों को भिगोकर खाया जाए तो सेहत को दोगुना फायदा पहुंचाएंगे. बड़े बुजुर्ग अक्सर इसे प्रतिदिन भिगोकर खाने की सलाह देते हैं. किशमिश अंगूर को सुखाकर बनाया जाने वाला ड्राई फ्रूट है. ndtv ने किशमिश भिगोकर खाने के फायदे बताए हैं. आइए जानते हैं..

ब्लडप्रेशर को करती है बैलेंस- आपका बीपी कम रहता है या हाई, किशमिश दोनों ही तरीके से आपकी मदद करेगी. किशमिश में पोटेशियम होने के कारण ये शरीर में नमक की मात्रा को बैलेंस रखती है.

बेहतर होता है पाचन- किशमिश खाने से आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलेगा. इसमें पाया जाने वाला फायबर पेट साफ रखता है.

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हड्डियां होती हैं मजबूत- किशमिश बोरोन का बहुत अच्छा विकल्प है. इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं.

आंखों की रोशनी- विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन से भरपूर किशमिश आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करती है.

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एनिमिया- किशमिश के सेवन से आप एनिमिया जैसी समस्या से बच सकते हैं. किशमिश में आयरन होता है. साथ ही इसे विटमिन-बी कॉम्प्लेक्स का भी अच्छा स्रोत माना जाता है. किशमिश के सेवन से आप हाइपरटेंशन की स्थिति से भी लड़ सकते हैं. इसमें मौजूद पोटैशियम से हाइपरटेंशन की स्थिति में सुधार होता है.

वजन घटाना- अगर आप वजन घटाने का नहीं बल्कि बढ़ाने का प्रयास कर रहे हैं तो अपनी डाइट में सूखी किशमिश शामिल करें. इससे आसानी से वजन बढ़ सकता है. यही नहीं इसमें एनर्जी बढ़ाने की क्षमता भी होती है.

दूर होगी सांसों की बदबू- कई लोगों को सांसों की बदबू की समस्या रहती है. रोज 10 किशमिश अपनी डाइट में शामिल करें और मुंह से आने वाली दुर्गंध से छुटकारा पाएं. किशमिश इम्यूनिटी को भी बढ़ावा देती है. ये हर तरह के संक्रमण से लड़ने में मदद करती है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: November 6, 2019, 1:30 PM IST
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