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पुरुषों को जरूर फॉलो करने चाहिए ये खास हेल्दी टिप्‍स, हमेशा रहेंगे फिट

News18Hindi
Updated: February 21, 2020, 5:46 AM IST
पुरुषों को जरूर फॉलो करने चाहिए ये खास हेल्दी टिप्‍स, हमेशा रहेंगे फिट
पुरुष ऑफिस के काम के चक्कर में अपनी सेहत का ख्याल बिल्कुल नहीं रख पाते हैं.

पुरूषों की बुरी आदतें भी उनकी हेल्‍दी लाइफ को खराब करने का कारण बन जाती हैं. पुरुषों को भी अपने स्वास्थ्य का पूरा ख्याल रखना चाहिए.

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  • Last Updated: February 21, 2020, 5:46 AM IST
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आज के डिजीटल युग में महिलाओं को भले ही घर और बाहर दोनों की जिम्मेदारियां समान रूप से संभालनी पड़ती हों लेकिन पुरूषों के भागदौड़ भरी जिंदगी में कोई कमी नहीं आई है. पुरुष ऑफिस के काम के चक्कर में अपनी सेहत का ख्याल बिल्कुल नहीं रख पाते हैं, जबकि ज्यादातर महिलाएं काम के साथ साथ अपने हेल्थ के बारे में भी सचेत रहती हैं. महिलाओं को एकसाथ कई चीजों को संभालने की आदत होती है लेकिन पुरुष इन मामलों में आज भी पीछे हैं.

खासकर ऐसे पुरुष जो सिंगल हैं और अपने घर से दूर रहते हैं उनको ज्यादा चुनौतियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में पुरूष अपने स्‍वास्‍थ्‍य पर सही तरह से ध्‍यान नहीं दे पाते हैं. इसके अलावा कभी-कभी पुरूषों की बुरी आदतें भी उनकी हेल्‍दी लाइफ को खराब करने का कारण बन जाती हैं. पुरुषों को भी अपने स्वास्थ्य का पूरा ख्याल रखना चाहिए. इन टिप्स की मदद से पुरुषों को अपने हेल्थ को सुधारने में आसानी होगी.

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सुबह जल्दी उठें



सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. सुबह जल्दी उठने से हेल्थ पर इसका अच्छा असर पड़ता है. रात में जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें. सुबह उठकर आप बाहर टहलने भी जा सकते हैं. सुबह की फ्रेश एयर से पूरा दिन अच्छा बना रहता है.

ऑयली फूड से बचें
ऑयली फूड जितना कम हो सके उतना खाएं. इसके अलावा घर के खाने में भी अच्‍छे गुणवत्‍ता वाले तेल का प्रयोग करें क्‍योंकि खराब क्‍वालिटी वाले तेल के सेवन से आपकी सेहत खराब हो सकती है. ज्यादा ऑयली फूड खाने से शरीर की एनर्जी जल्द खत्म होने लगती है.

रात का खाना हल्‍का हो
सुबह का नाश्‍ता जरूर करें, दोपहर में समय से खाना खाएं और रात में कोशिश करें कि 9 बजे से पहले ही डिनर कर लें. सुबह का नाश्ता कभी भी स्किप न करें. रात का खाना हल्‍का होना चाहिए. सोने से पहले हल्के गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं.

नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करें
मोटापा न बढ़े इसलिए नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करते रहें. आपको बता दें कि मोटापा पुरूषों की यौन क्षमता को भी प्रभावित करता है. अगर आप अपने काम के प्रेशर के चलते ज्यादा कठिन एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो योग की मदद ले सकते हैं. इसके अलावा वॉक करने की भी आदत डालें. ऑफिस या घर में सी‍ढ़ियों का इस्‍तेमाल जरूर करें.

जंक फूड से परहेज
पुरुषों को महिलाओं की तुलना में जंक फूड से परहेज करना चाहिए. इसके अत्‍यधिक सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्‍ता में गिरावट आती है. इसके बजाए आप नाश्‍ते में फ्रूट्स, अंकुरित अनाज और जूस का सेवन कर सकते हैं.

पैकेज्ड फूड न खाएं
पैकेज्ड फूड खाने की आदत को बदलें. अक्सर पुरुष प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं. आपको बता दें कि पैकेज्ड फूड्स में ऐसे मेटल्स का इस्तेमाल किया जाता है, जो पुरुषों की सेहत के लिए बिल्कुल अच्छे नहीं होते.

अल्‍कोहल और स्मोकिंग की आदत छोड़ें
ज्‍यादातर पुरूष अल्‍कोहल का सेवन करते हैं और साथ में उन्हें स्मोकिंग की आदत भी होती है. ये दोनों आदतें उनके लिए जानलेवा साबित हो सकती हैं. इसलिए जितना हो सके इनसे बचें.

लैपटॉप को जांघों पर रखकर काम न करें
अगर आप घर में या ऑफिस में लैपटॉप को अपनी जांघों पर रखकर काम करते हैं तो इस आदत को तुरंत बदल दीजिए. एक रिसर्च के मुताबिक, इससे पौरुष क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. साथ ही पैर की नसों पर भी इससे बुरा असर पड़ता है.

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थोड़ा समय अपने लिए निकालें
हमेशा काम और पैसे कमाने के पीछे न भागें बल्कि थोड़ा समय अपने लिए भी निकालें. अपनी पसंद की चीजें करें. पार्टनर के साथ मिलकर घूमने जाएं. एक-दूसरे को सरप्राइज दें.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: February 21, 2020, 5:46 AM IST
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