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शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बच्‍चों को लंच बॉक्‍स में दें ये 6 चीजें, सेहत रहेगी अच्‍छी

आप दही को स्‍नैक्‍स में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. Image : Canva

आप दही को स्‍नैक्‍स में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. Image : Canva

अगर आपका बच्‍चा कम खाता है या खाने को लेकर काफी सेलेक्टिव है तो बेहतर होगा कि उसके लंच बॉक्‍स में ऐसी चीजों को शामिल कर ...अधिक पढ़ें

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हाइलाइट्स

फल ग्‍लूकोज का नेचुरल सोर्स होता है.
होममेड फ्रूट मफिन बच्चे को दे सकते हैं.

Healthy Snacks in Kids Lunch:  ग्रोइंग एज में बच्‍चों के लिए ज़रूरी है कि वे अपने डाइट में अधिक से अधिक हेल्‍दी चीजों को शामिल करें. ऐसे में अगर वे ब्रेक टाइम में चिप्‍स या किसी तरह का अनहेल्‍दी स्‍नैक्‍स से पेट भरते हैं तो ये उनके ओवर ऑल परफॉर्मेंस पर असर डाल सकता है. ईटदिस में प्रकाशित आलेख में फ्लोरिडा न्‍यूट्रिशन ग्रुप की ओनर और एकेडमी ऑफ न्‍यूट्रिशन एंड डायबिटीज की क्लिनिकल डायटिशियन जेसिका सेल्‍वेस्टर के मुताबिक, अगर आपका बच्‍चा काफी कम खाता है या  खाने को लेकर काफी सेलेक्टिव है तो बेहतर होगा कि उसके लंच बॉक्‍स में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो स्‍वाद के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद हो. उनके मुताबिक, आप ऐसी चीजें उन्‍हें दें, जो उनके व्‍यस्‍त टाइम टेबल में आसानी से खाया जा सके. आइए जानते हैं कि आप अपने बच्‍चों को लंच बॉक्‍स में कैसे स्‍नैक्‍स दें.

लंच बॉक्‍स में दें ये चीजें

फल और सब्जियां
ये नेचुरल शुगर का बेहतरीन सोर्स हैं, जो बॉडी को तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं. इनमें भरपूर ग्‍लूकोज होता है, जो शरीर में फ्यूल का काम करता है.

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 प्‍यूरी फ्रूट या वेजिटेबल पाउच
आप एयर टाइट गिलास में अपने बच्‍चों को डिफरेंट फल या सब्जियों की प्‍यूरी बनाकर दे सकते हैं. ये पीना भी आसान होगा और स्‍वादिष्‍ट भी होगा.

फलों और सब्जियों से बनाएं मफिन
स्‍नैक्‍स के लिए अगर आप बच्‍चों को केक आदि देते हैं तो आप होममेड मफिन बनाकर उन्‍हें दे सकते हैं. इसमें फल और सब्जियों को काट कर दें.

ड्राई फ्रूट स्‍नैक्‍स
आप स्‍नैक्‍स के रूप में बच्‍चों को तरह-तरह के ड्राई फ्रूट्स दे सकते हैं. अगर बच्‍चों को ये पसंद नहीं है तो आप इन्‍हें रोस्‍ट करके या लड्डू बनाकर दे सकते हैं.

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दही   
आप दही को स्‍नैक्‍स में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप लस्‍सी, दही कबाब, मिस्‍टी दही आदि को लंच में दें.

होलवीट टोस्‍ट
आप स्‍नैक्‍स के रूप में बच्‍चों को होलवीट टोस्‍ट या सैंडविच दे सकते हैं. इसके लिए आप पीनट बटर का इस्‍तेमाल करें.

Tags: Healthy Foods, Lifestyle, Parenting

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