पीरियड्स के दर्द से तुरंत छुटकारा पाने के लिए आजमाएं ये 10 उपाय

पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द रुटीन पर असर डालता हो तो आजमाएं ये तरीके.

News18Hindi
Updated: May 17, 2018, 3:52 PM IST
पीरियड्स के दर्द से तुरंत छुटकारा पाने के लिए आजमाएं ये 10 उपाय
पीरियड्स के दर्द में ऐसे पाएं आराम
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Updated: May 17, 2018, 3:52 PM IST
महिलाओं को अक्सर पीरियड्स के दौरान कई मुश्किलों से जूझना पड़ता है. कुछ महिलाओं को इस दौरान तेज दर्द होता है और दवाइयां लेने के बावजूद आराम नहीं मिलता. ऐसे में रुटीन कामकाज भी प्रभावित होता है. कामकाजी महिलाओं को छुट्टी लेने में भी दिक्क्त होती है. ऐसे में हम आपको बता रहे हैं पीरियड्स के दर्द को कम करने के कुछ खास तरीके. इनसे दवाओं के बिना भी कुछ हद तक राहत मिल सकती है.

*पेट और कमर के निचले हिस्से पर गर्म पानी की थैली रखना और गर्म पानी से स्नान इस समस्या में तत्काल आराम दिला सकता है.

*चाय, जैसे कि अदरक, जैसमीन (चमेली) और कैमोमाइल (बबूने का फूल) की चाय पीने से भी दर्द में राहत मिलती है और यह शरीर की नमी को बनाए रखकर खून की कमी से लड़ने में भी मदद करता है.

*पीरियड्स की तकलीफ को कम करने के लिए विटामिन बी, ई, सी और फोलेट जैसे कई सप्लीमेंट्स लेना भी फायदेमंद रहेगा.

*फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे रेशे से भरपूर आहार लें, जिनमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं.

*ऐलोवेरा जूस और पपीता भी पीरियड्स की ऐंठन को दूर करने में बेहद मददगार है.

*इस दौरान डेयरी प्रोडक्ट, मांस और दालों के सेवन से बचें, क्योंकि ये चीजें पेट में गैस उत्पन्न कर दर्द को बढ़ा सकती हैं.

*कैफीन का सेवन भी न करें, क्योंकि यह रक्त नलिकाओं को संकुचित कर बेचैनी, ऐंठन और दर्द को बढ़ा सकती है.

*मसाज भी ऐसे में काफी आराम देती है और ऐंठन को दूर करती है. पेट के निचले हिस्से में लैवेंडर का तेल लगाएं.

*दर्द कम करने में एक्यूप्रेशर भी मददगार है, हालांकि इसके लिए पहले डॉक्टर से सलाह लें और विशेषज्ञ से ही अल्टरनेटिव थैरेपी लें.
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