Health tips: लगातार बैठने से हो गया पीठ में दर्द? इन उपायों से मिलेगा छुटकारा

घर पर बैठकर काम करते हुए आपसे हो रहीं छोटी-छोटी कई गलतियां ही आपके पीठ और कमर दर्द का कारण बन रही हैं.

पीठ दर्द की समस्या को अक्सर लोग इग्नोर ही करते हैं, जैसे की कुछ हुआ ही न हो. पर क्या आप जानते हैं कि पीठ में होने वाला हल्का सा दर्द भी आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक साबित हो सकता है. आइए जानते हैं कि आखिरकार पीठ में दर्द होने के कारण क्या है और इसका इलाज क्या है.

  • Share this:
    आजकल की लाइफस्टाइल में अक्सर लोगों को शरीर के किसी न किसी हिस्से में दर्द रहता है. घंटों तक ऑफिस में लगातार एक ही पोजिशन में बैठने से अक्सर लोगों को पीठ में दर्द की समस्या रहती है. कुछ दिनों तक तो यह दर्द सह लिया जाता है, लेकिन एक वक्त ऐसा आता है जब हल्का सा झुकना भी शरीर को तोड़ने के बराबर लगता है.

    पीठ दर्द की समस्या को अक्सर लोग इग्नोर ही करते हैं, जैसे की कुछ हुआ ही न हो. पर क्या आप जानते हैं कि पीठ में होने वाला हल्का सा दर्द भी आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक साबित हो सकता है. आइए जानते हैं कि आखिरकार पीठ में दर्द होने के कारण क्या है और इसका इलाज क्या है.

    क्यों होता है पीठ में दर्द
    ऑफिस में या किसी भी स्थान पर कई घंटों तक बैठना, सीधा न चलना, एक्सरसाइज न करने की वजह से अक्सर लोगों की पीठ में दर्द होता है. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर लंबी-लंबी दूरी तय करके ऑफिस जाते हैं, जिसके कारण भी पीठ में दर्द हो सकता है.

     

    पीठ दर्द से छुटकारा पाने के टिप्स

    - रास्ते में चलते वक्त या किसी स्थान पर बैठते समय ध्यान दीजिए की पीठ सीधी हो. ऑफिस में घंटों लगातार काम करने वाले लोगों को इस बात का विशेषतौर पर ध्यान रखना चाहिए कि उनके बैठने की पोजिशन सीधी हो.

    इसे भी पढ़ें: Health tips: सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए अपनाइए ये 5 आदतें, कभी नहीं पड़ेंगे बीमार

    - 9 से 10 घंटे के वर्किंग कल्चर ने लोगों को कुर्सी से जैसे चिपका ही दिया है. कई बार लगातारा एक ही पोजिशन में बैठने रहने से भी पीठ में दर्द हो सकता है. इसलिए ऑफिस में काम के दौरान ब्रेक लें. संभव हो तो थोड़ा सा टहल आइए और अगर न हो तो ऑफिस में एक कैबिन से दूसरे कैबिन में जाकर दोस्तों से मिल लीजिए.

    - पीठ में कई दिनों तक दर्द की समस्या वाले लोग खाने में विटामिन डी 3, विटामिन सी और कैल्सियम, फास्फोरस, हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो पीठ दर्द की समस्या को खत्म करने के लिए खाने में मछली को जरूर शामिल करें. मछली में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं.

    पढ़ें Hindi News ऑनलाइन और देखें Live TV News18 हिंदी की वेबसाइट पर. जानिए देश-विदेश और अपने प्रदेश, बॉलीवुड, खेल जगत, बिज़नेस से जुड़ी News in Hindi.