टाइमपास के लिए नहीं, बल्कि इन 7 फायदों के लिए खाएं मूंगफली

मूंगफली में आयरन, कैल्शियम और जिंक पाया जाता है. इसके अलावा इसे खाने से ताकत मिलती है. ये विटामिन ई और विटामिन बी 6 से भरपूर है

News18Hindi
Updated: July 27, 2019, 2:46 PM IST
टाइमपास के लिए नहीं, बल्कि इन 7 फायदों के लिए खाएं मूंगफली
मूंगफली में आयरन, कैल्शियम और जिंक पाया जाता है. इसके अलावा इसे खाने से ताकत मिलती है. ये विटामिन ई और विटामिन बी 6 से भरपूर है
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Updated: July 27, 2019, 2:46 PM IST
मूंगफली जितनी सस्ती होती है,इसके उतने ही फायदे हैं. इसमें वो सारे तत्व पाए जाते हैं जो बादाम में होते हैं लेकिन बेहद ही सस्ती कीमत पर. ज्यादातर लोग तो इसे स्वाद या टाइमपास के लिए खाते हैं लेकिन क्या आपको पता है यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है. मूंगफली में आयरन, कैल्शियम और जिंक पाया जाता है. इसके अलावा इसे खाने से ताकत मिलती है. ये विटामिन ई और विटामिन बी 6 से भरपूर है.

मिलता है भरपूर प्रोटीन

मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो शारीरिक वृद्धि के लिए बेहद जरूरी है. 100 ग्राम कच्ची मूंगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन पाया जाता है. इसलिए अगर आप दूध नहीं पी पाते हैं तो इसकी बजाय मूंगफली का सेवन कर सकते हैं.

आपके दिल का रखे ख्याल

मूंगफली में मोनोसैच्युरेटेड और पॉलिसैच्युरेटेड फैट पाया जाता है जो हमारे दिल के लिए बहुत जरूरी होता है. अगर आप सप्ताह में 5 दिन मूंगफली का सेवन करते हैं तो इससे दिल संबंधित बीमारी का खतरा कम हो जाता है.

हड्डियों को बनाए मजबूत

मूंगफली में मौजूद कैल्शियम और विटमिन डी हड्डियों को मजबूती देता है. हमारी हड्डियों के लिए यह एक बेहरीन और सस्ता इलाज है.
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डिप्रेशन को रखे दूर

मूंगफली में मौजूद ट्रिप्टोफेन डिप्रेशन की समस्या को दूर करने में मददगार साबित होते हैं.

कोलेस्ट्रोल को करे कंट्रोल

मूंगफली में ओलिक एसिड होता है जो ब्लड में बैड कोलेस्ट्रोल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ाता है. ये हमारे शरीर में कोलेस्ट्रोल के स्तर को बैलेंस करने के साथ कोरोनरी आर्टरी डिजीज से शरीर को सुरक्षित रखता है.

पेट के कैंसर से करे रक्षा

मूंगफली में मौजूद पॉलीफिनॉलिक नामक एंटीऑक्सिडेंट पेट के कैंसर को कम करने की क्षमता रखता है. सप्ताह में एक बार 2 चम्मच मूंगफली के मक्खन का सेवन करने से पेट के कैंसर का खतरा कम होता है.

हॉर्मोन बैलेंस करे

शरीर में हॉर्मोन्स का संतुलन होना बेहद जरूरी है. रोजाना मूंगफली का सेवन करने से हॉर्मोन्स का संतुलन बना रहता है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: July 27, 2019, 2:46 PM IST
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