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सुबह खाली पेट जरूर खाएं ये 5 फूड, दिनभर रहेगी एनर्जी भागेगा आलस

News18Hindi
Updated: October 31, 2019, 5:11 AM IST
सुबह खाली पेट जरूर खाएं ये 5 फूड, दिनभर रहेगी एनर्जी भागेगा आलस
सुबह उठकर सबसे पहले काफी सारा पानी पीना चाहिए. सुबह हम जो भी खाएं वह पोषण से भरपूर होना चाहिए.

मस्तिष्क को लंबे समय तक आराम के बाद एनर्जी की जरूरत होती है. इसलिए सुबह उठकर खाली पेट आपको क्या क्या खाना चाहिए ये जानना बहुत जरूरी है.

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  • Last Updated: October 31, 2019, 5:11 AM IST
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डॉक्टरों की मानें तो सुबह का नाश्ता शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. हालांकि नाश्ते में क्या खाएं, इसे चुनना भी एक कठिन काम है. दिन का पहला भोजन या ब्रेकफास्‍ट हेल्‍दी होना चाहिए क्योंकि हमारा पेट उस समय खाली रहता है. सुबह उठकर सबसे पहले काफी सारा पानी पीना चाहिए. सुबह हम जो भी खाएं वह पोषण से भरपूर होना चाहिए. मस्तिष्क को लंबे समय तक आराम के बाद एनर्जी की जरूरत होती है. इसलिए सुबह उठकर खाली पेट आपको क्या क्या खाना चाहिए ये जानना बहुत जरूरी है. आइए आपको बताते हैं कि सुबह खाली पेट आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि दिनभर पर आपके अंदर एनर्जी दिखाई दे और आलस भाग जाए.

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भीगे हुए बादाम

बादाम स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. उसमें आवश्यक पोषक तत्वों भरे हुए हैं. यह मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6, फैटी एसिड से भरपूर है. हमेशा बादाम को रात में भिगोएं और सुबह इसे खा लें. आप रोजाना 5 बादाम खा सकते हैं. अगर आप बादाम नहीं खाना चाहते तो आप मूंगफली भी खा सकते हैं.

पपीता

पपीता एक बेहतरीन फल है जो आपके पूरे शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है. इसके अलावा, यह कब्ज को दूर करने में भी मदद करता है. पपीता खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय रोगों को रोक सकता है. आप खाली पेट पपीता खा सकते हैं. पपीता खाने से आंखों की रोशनी भी तेज होती है, क्‍योंकि इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है.

शहद और गुनगुना पानी
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सुबह के समय, गुनगुने पानी में एक चम्‍मच शहद डालकर पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. यह बहुत सारे मिनरल्‍स, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम प्रदान करेगा जो आपके पेट को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है. इसके अलावा यह आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाता है और वजन कम करने में भी मदद करता है.

अंडे

कई लोग अंडे को नाश्ते के रूप में बहुत पसंद करते हैं. आप खाली पेट में नियमित रूप से अंडा खा सकते हैं. इससे आपको अपना वजन कम करने में भी मदद मिलेगी क्योंकि इसे खाने आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है.

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चिया सीड्स

चिया सीड्स के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं. ये प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा 3 से भरे हुए हैं. इनका इस्तेमाल करने के लिए आपको इन्हें रात भर भिगोना होगा. सुबह आप उन्हें सीधे खा सकते हैं. ये वजन घटाने में भी मदद करते हैं.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: October 31, 2019, 5:11 AM IST
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