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बच्‍चों में इम्‍युनिटी बढ़ाते हैं ये नैचुरल तरीके, आज से ही रखें ध्यान

News18Hindi
Updated: March 31, 2020, 11:14 PM IST
बच्‍चों में इम्‍युनिटी बढ़ाते हैं ये नैचुरल तरीके, आज से ही रखें ध्यान
प्रोटीन, मिनरल, विटामिनों, सूक्ष्म पोषक तत्वों और अनसैचुरेटेड फैट जैसी सभी जरूरी चीजों की संतुलित मात्रा वाला आहार हेल्‍दी होता है, जो बच्चों में विभिन्न इंफेक्‍शन या रोगों से लड़ने के लिए इम्युनिटी बनाने में मदद करता है.

कम इम्युनिटी वाले बच्चे, विभिन्न प्रकार के इंफेक्‍शन के प्रति अत्यधिक असुरक्षित होते हैं. बच्चों को इन रोगों से बचाने के लिए उनका इम्यून सिस्टम मजबूत बनाना जरूरी होता है.

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  • Last Updated: March 31, 2020, 11:14 PM IST
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आज के इन हालातों में माता-पिता अपने बच्चों को किसी भी नुकसान से सुरक्षित रखना चाहते हैं. बच्चे लगातार तरह तरह के वायरस के संपर्क में आते हैं. वहीं कम इम्युनिटी वाले बच्चे, विभिन्न प्रकार के इंफेक्‍शन के प्रति अत्यधिक असुरक्षित होते हैं. बच्चों को इन रोगों से बचाने के लिए उनका इम्यून सिस्टम मजबूत बनाना जरूरी होता है. आइए आपको बताते हैं कि कैसे आप नैचुरल तरीकों की मदद से बच्चों की इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं.

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हेल्‍दी डाइट
प्रोटीन, मिनरल, विटामिनों, सूक्ष्म पोषक तत्वों (micronutrients) और अनसैचुरेटेड फैट (unsaturated fats) जैसी सभी जरूरी चीजों की संतुलित मात्रा वाला आहार हेल्‍दी होता है, जो बच्चों में विभिन्न इंफेक्‍शन या रोगों से लड़ने के लिए इम्युनिटी बनाने में मदद करता है. खट्‌टे फल, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, स्ट्रॉबेरी, दही, लहसुन और अदरक इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.



भरपूर नींद


नींद की कमी से भी इम्यून सिस्टम ठीक से काम नहीं कर पाता है जिससे बच्चों में इंफेक्‍शन का खतरा बढ़ता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर नींद जरूरी होता है. इससे शरीर से थकावट भी दूर होती है और एनर्जी भी बनी रहती है.

हाईजीन
हर बार खाना खाने से पहले और बाद में, खेलने के बाद, पालतू पशुओं को छूने के बाद, नाक साफ करने के बाद, टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद और डेकेयर से घर आने पर हाथों की स्वच्छता अपनाने से बच्चों में इंफेक्‍शन की रोकथाम में मदद मिलती है.

हर्बल चीजों का सेवन
बच्चों को हर्बल चीजों का सेवन जरूर करवाएं. बच्चों को तुलसी, आंवला, शहद, , काली मिर्च का सेवन जरूर करवाएं.

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Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: March 31, 2020, 11:09 PM IST
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