इन आसान तरीकों से मजबूत कर सकते हैं अपने बॉडी की इम्यून सिस्टम

अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हमें खासकर इन बातों का ध्यान ज़रूर रखना चाहिए

News18Hindi
Updated: September 6, 2019, 4:02 PM IST
इन आसान तरीकों से मजबूत कर सकते हैं अपने बॉडी की इम्यून सिस्टम
अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हमें खासकर इन बातों का ध्यान ज़रूर रखना चाहिए
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Updated: September 6, 2019, 4:02 PM IST
इम्यून सिस्टम यानी की हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता. इसे बढ़ाकर हम कई रोगों से बच सकते हैं. लेकिन हमारी आज की लाइफस्टाइल और खानपान का हमारे इम्यून सिस्टम पर गहरा प्रभाव पड़ रहा है, तभी आए दिन हम टायफाइड, पीलिया आदि के चपेट में आ जाते हैं. इसलिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हमें खासकर इन बातों का ध्यान ज़रूर रखना चाहिए.

स्वस्थ्य खाएं

सीजनल फ्रूट खाने के साथ ही साथ पका हुआ खाना खाएं. वैसे खाने का सेवन अधिक करें, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C और विटामिन E मौजूद हो. ब्रोकली, अनार, अमरूद, बादाम, सूर्यमुखी के बीज, अंगूर, संतरा आदि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनका सेवन करना चाहिए. कैल्शियम, विटामिन या प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से बचें. इनसे युक्त फल और सब्जियां खाने पर ज़ोर दें.

भरपूर नींद लें

ऐसा माना जाता है कि कुछ दिन बिना नींद के रहने से आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक असर पड़ता है. आपके शरीर और दिमाग की फंक्शनिंग के लिए कम से कम 6-8 घंटे की नींद आवश्यक है.

योग करें

योग व प्राणायाम आपके शरीर को स्वस्थ और मानसिक रूप से संतुलित बनाने में मदद करता है.
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जिंक युक्त खाद्य पदार्थ

जिंक उम्र के साथ होने वाले इम्यून सिस्टम की कमजोर होने की प्रक्रिया को धीमा करता है. इसलिये अपने आहार में अधिक से अधिक जिंक युक्‍त आहार लेने की कोशिश करें.

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First published: September 6, 2019, 4:02 PM IST
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