इन नियमों से सुनिश्चित होगी आपके बच्चे की हेल्दी डायट

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Updated: September 6, 2019, 5:50 PM IST
इन नियमों से सुनिश्चित होगी आपके बच्चे की हेल्दी डायट
खानपान को लेकर बनाए गए इन नियमों का पालन कर के आप बच्चे के बेहतर विकास की जिम्मेदारी ले सकते हैं

खानपान को लेकर बनाए गए इन नियमों का पालन कर के आप बच्चे के बेहतर विकास की जिम्मेदारी ले सकते हैं

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  • Last Updated: September 6, 2019, 5:50 PM IST
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शुरुआती उम्र में ही बच्चे की मानसिक और शारीरिक विकास होती है. अगर बचपन में ही बच्चे के खान-पान पर ध्यान नहीं दिया गया तो उनका पूर्णत विकास नहीं हो पाता. ऐसे में उनके खानपान को लेकर बनाए गए इन नियमों का पालन कर के आप उनके बेहतर विकास की जिम्मेदारी ले सकते हैं-

- बच्चे को दिनभर पर पांच से छह बार खाने की छूट दें

तले हुए खाने को हटाकर हेल्दी स्नैक,पालक, केला, पैनकेक आदि खिलाएं. प्रोटीन युक्त खाना जैसे पनीर, चीज़, मीट, नट्स और अंडे खिलाएं.

- ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिलाएं

मीठा पेय या ऐडेड शुगर वाले जूस पिलाने से बचें. बच्चे को ज्यादा से ज्यादा पानी पिलाएं. बेहतर हो कि एक टार्गेट सेट कर लें कि दिनभर में इतने लीटर पानी पिलाना है. घर पर बनी लस्सी, शिकंजी आदि भी आप बच्चे को दे सकते हैं. रोज़ दूध भी है जरूरी.

- खाने की मेन्यू और तैयारी में बच्चे को भी शामिल करें

खाने की मेनू तैयारी और योजना में अपने बच्चे को शामिल करें. इन गतिविधियों में अपने बच्चे को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से स्वयं चीजें करके स्वस्थ भोजन की आदतों को अधिक कुशलता से सीखते हैं.
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- कम से कम करें बाहर का खाना

अगर आप बच्चे के सामने बाहर का खाना या फास्ट फूड खाएंगे तो निश्चित है आपका बच्चा भी खाएगा. इसलिए न केवल खुद बल्कि बच्चे को भी बाहर के खाने की लत न लगे इस पर ध्यान दें.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: September 6, 2019, 5:50 PM IST
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