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पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है धनुरासन, जानिए करने का सही तरीका और फायदे

धनुरासन मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाता है.(image-canva)

धनुरासन मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाता है.(image-canva)

Bow Pose: धनुरासन को नियमित तौर पर करने से शरीर की चर्बी कम होती है. इस आसान से ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है.

हाइलाइट्स

धनुरासन से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है.
धनुरासन करने से भी किडनी स्वस्थ रहती है.

Dhanurasana or bow pose: आज पूरी दुनिया योग और उसके फायदो से पूरी तरह परिचित है. आजकल के लाइफस्टाइल के कारण बीमारियां और शारीरिक परेशानियां जैसे मोटापा आदि बढ़ता जा रहा है. जिसके लिए हर व्यक्ति को बीमारियों से बचने के लिए योग और एक्सरसाइज को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए. क्या आप जानते हैं शरीर में हर बीमारी से लड़ने की क्षमता पहले से ही मौजूद होती है. जरूरत होती है तो बस शरीर की इम्युनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने की. जिसके लिए हठ योग में कई योग आसान शामिल हैं, जिसमें से एक है धनुरासन जिसे बो पोज के नाम से भी जानते हैं.

धनुरासन योग मुद्रा शरीर की सभी मसल्स के लिए काफी फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं धनुरासन के अन्य फायदे और करने का सही तरीका.

धनुरासन के फायदे

-धनुरासन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
इको विलेज डॉट ओआरजी के अनुसार धनुरासन पाचन क्रिया में सुधार करता है, जिससे भूख खुलकर लगती है.
-धनुरासन से बॉडी के सभी हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है.
-धनुरासन अस्थमा और डायबिटीज जैसी बीमारियों में फायदेमंद है.
-धनुरासन करने से कैलोरीज बर्न होती हैं और मोटापा कम होता है.

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-यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाता है.
-धनुरासन करने से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिससे पीठ का दर्द ठीक हो सकता है.
– धनुरासन करने से पीरियड पेन में आराम मिलता है.
-धनुरासन करने से किडनी स्वस्थ रहती है और किडनी से संबंधित परेशानियों का खतरा कम होता है.

धनुरासन कैसे करें 

-धनुरासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर अपने पेट के बल लेट जाएं और पैरों को अपने हिप्स के पास ले आएं.
-सांस अंदर ले जाते हुए अपने पैरों के टखनों को हाथों से पकड़ लें.
-गर्दन को सीधा करें और सामने की तरफ देखें, सांस लें.

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-शरीर को धनुष की पोजीशन में लाकर लंबी गहरी सांस लें, इस पोजीशन में तब तक रहें जब तक कोई परेशानी महसूस ना हो.
-30 सेकंड बाद सांस को धीरे से छोड़ते हुए जमीन पर लेट जाएं.

इस योगासन को करने से आपको बहुत फायदा होगा.

Tags: Benefits of yoga, Health, Lifestyle, Yoga

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