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इन हेल्दी आदतों को अपनाकर आप खुद ही डिप्रेशन को कर सकते हैं दूर

 डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए हर रोज मेडिटेशन और योग का सहारा ले सकते हैं. (Image-Canva)

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए हर रोज मेडिटेशन और योग का सहारा ले सकते हैं. (Image-Canva)

डिप्रेशन का कारण कुछ भी हो, यह व्यक्ति के जीवन को पूरी तरह नकारात्मक और तनावग्रस्त बना सकता है. ऐसे में कुछ आदतों को अप ...अधिक पढ़ें

Depression Symptoms And Cure: तनाव या स्ट्रेस जीवन का एक हिस्सा है, जो हर किसी को अपने स्तर पर कभी ना कभी अवश्य होता है. मामूली तनाव होने के कई फायदे होते हैं जैसे हम किसी दबाव में आकर ही कार्य की गंभीरता को समझते हैं और उसे अच्छे तरीके से पूरा करते हैं लेकिन अगर तनाव अनियंत्रित होकर व्यक्ति के दिमाग और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर दे तब यह डिप्रेशन में बदल सकता है. डिप्रेशन एक ऐसी परेशानी का नाम है, जो व्यक्ति के जीवन को पूरी तरह नकारात्मक और तनावग्रस्त बना सकता है.

यूं तो डिप्रेशन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे जीवन में कोई बड़ा बदलाव आना या कोई अनहोनी घटना घटित होना. शारीरिक रूप से कई बार लंबी चली आ रही बीमारी या हार्मोन्स में आए बदलाव के कारण भी हम डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.

डिप्रेशन के लक्षण

-हर समय परेशान या दुखी रहना और रोते रहना.
-हर बात को नकारात्मक तरीके से सोचना.
-छोटी-छोटी बातों पर परेशान होकर चिढ़ जाना और गुस्सा करना या अपने आसपास किसी से ज्यादा बात ना करना.

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-हर समय थका हुआ महसूस करना और किसी भी कार्य में भाग न लेना.
-रात को सोने और सुबह जल्दी उठने में परेशानी का सामना करना आदि.

इन नेचुरल तरीकों को अपनाकर डिप्रेशन को दे सकते हैं मात

डिप्रेशन तुरंत दवाई देकर ठीक करने वाली परेशानी नहीं है, इसीलिए आपको सभी तरीकों को सकारात्मक तरीके से समझना और अपनाना है.

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  • हेल्थलाइन के अनुसार हर रोज या सप्ताह में तीन से चार बार लगभग 30 मिनट तक एरोबिक्स और व्यायाम डिप्रेशन के लक्षणों से राहत दिलाने में काफी प्रभावी है और एक्सरसाइज करने से सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं.
  • डिप्रेशन के लिए हर रोज मेडिटेशन या ध्यान कर सकते हैं, इससे तनाव और एंग्जाइटी से छुटकारा मिलता है.
  • हर रोज एक घंटा योग अभ्यास कर सकते हैं. ऐसा करने से शरीर का लचीलापन बढ़ता है और मन एकाग्र होता है.
  • डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आप म्यूजिक थेरेपी की सहायता भी ले सकते हैं, म्यूजिक सुनने से मन शांत, शरीर की मसल्स रिलैक्स होती हैं और आप सकारात्मक ऊर्जा महसूस करते हैं.

Tags: Health, Lifestyle, Mental health, Mental Health Awareness

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