Pregnancy Tips: प्रेग्‍नेंसी में मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Tips For Morning Sickness During Pregnancy : प्रेग्‍नेंसी के पहले ट्राइमेस्‍टर में मॉर्निंग सिकनेस, मिचली और उल्‍टी आना काफी आम लक्षण हैं. दरअसल प्रेग्‍नेंसी (Pregnancy) के दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने लगता है और ब्‍लड शुगर लो रहने लगता है. ऐसे में किसी भी तरह की गंध को लेकर संवेदनशीलता बहुत अधिक बढ़ जाती है और बार-बार उल्‍टी आने की समस्‍या से दो चार होना पड़ता है. मेडिकल न्‍यूज टुडे के मुताबिक, शोधों में ये पाया गया है कि अगर आपकी प्रेग्‍नेंसी में मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) की समस्‍या है तो ये दरअसल आपके हेल्‍दी प्रेग्‍नेंसी की निशानी है और यह इस बात को भी दर्शाता है कि आपकी प्रेग्‍नेंसी में किसी तरह के खतरे का रेट कम है. लेकिन अगर आप प्रेग्‍नेंसी में हो रहे मॉर्निंग सिकनेस से बचना चाहती हैं तो कुछ सिंपल टिप्‍स (Tips) को अपनाकर आप राहत पा सकती हैं.

प्रेग्‍नेंसी में मॉर्निंग सिकनेस से बचने के उपाय

कम मात्रा में बार बार खाएं
प्रेग्‍नेंसी में बार बार उल्‍टी आ रही है तो बेहतर होगा कि आप एक बार में भरपेट खाने की बजाए कम मात्रा में कई बार खाएं. मसलन सुबह उठकर एक सेव या केला खा लें. कुछ घंटे बाद स्‍नैकस लें.

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अदरक की चाय
अदरक आपके पेट की समस्‍याओं और जी मिचलाने जैसी समस्‍याओं को दूर करने में मदद करता है. ऐसे में आप प्रेग्‍नेंसी के दौरान मतली या उल्‍टी से बचने के लिए अदरक की चाय पी सकती हैं. आप अदरक कैंडी या अदरक का एक टुकड़ा चबा भी सकती हैं.

फ्राई चीजों से रहें दूर
अगर आप बहुत अधिक फ्राई चीजों का सेवन करती हैं तो इससे आपके पेट में गैस बनती है और समस्‍या शुरू हो सकती है. ऐसे में जहां तक हो सके तली भुनी चीजों से दूर रहें.

स्‍ट्रॉन्‍ग स्‍मेल से बचें
सिगरेट, परफ्यूम और रूम फ्रेशनर से दूरी बनाएं. आप अपने दोस्‍तों और रिश्‍तेदारों के यहां जाने से पहले भी उन्‍हें इस बात की जानकारी दें. स्‍ट्रॉन्‍ग स्‍मेल से भी सिकनेस फील हो सकती है.

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सौंफ का करें सेवन
प्रेग्‍नेंसी में आप सौंफ की चाय या काढ़ा पी सकती हैं. ये पेट में बनने वाले गैस को दूर करती है और आप बेहतर महसूस करती हैं. आप माउथ फ्रेशनर के रूप में भी इसका इस्‍तेमाल कर सकती हैं.

फ्रेश एयर में रहें
घर में खिड़की दरवाजों को खोलकर रखें और जहां तक हो सके पार्क या लॉन में वॉक करें. फ्रेश एयर में रहने से आपको मॉर्निंग सिकनेस की समस्‍या नहीं होगी.

हाइड्रेट रहें
जहां तक हो सके आप प्रेग्‍नेंसी में थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें और खुद को हाइड्रेटेड रखें. ऐसा करने से आपको उल्‍टी की समस्‍या नहीं होगी.

ट्रिगर पर रखें ध्‍यान
ध्‍यान रखें कि किस स्‍मेल या सिचुएशन में मॉर्निंग सिकनेस आपको ट्रिगर करता है. जब आप उनको पहचान जाएंगी तो आप उनसे बच सकेंगी.

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Tags: Lifestyle, Pregnancy