लाइव टीवी

लटकते पेट से परेशान हैं? आज ही खाना शुरू कर दें ये 5 ड्राई फ्रूट्स

News18Hindi
Updated: October 21, 2019, 10:43 AM IST
लटकते पेट से परेशान हैं? आज ही खाना शुरू कर दें ये 5 ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में बहुत से पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं से लड़कर पोषण प्रदान करते हैं.

लोग सोचते हैं कि ड्राई फ्रूट्स में ऐसी कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने का काम करती है लेकिन ये वजन घटाने के साथ साथ मोटापे के खतरे को भी रोकती है.

  • News18Hindi
  • Last Updated: October 21, 2019, 10:43 AM IST
  • Share this:
आज के लाइफस्टाइल में पेट निकलना या पेट लटकना आम बात हो गई है. हर व्यक्ति इससे परेशान है. यह अक्सर वजन बढ़ने के कारण ही होता है. लोग हर तरीके से अपने पेट को अंदर करना चाहते हैं और अपना वजन घटाना चाहते हैं ऐसे में ड्राई फ्रूट्स आपकी मदद कर सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स में बहुत से पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं से लड़कर पोषण प्रदान करते हैं. इसके अलावा इन्हें चबाना भी काफी आसान होता है.

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि ड्राई फ्रूट्स में ऐसी कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने का काम करती है. हालांकि, यह पूरी तरह से सच नहीं है. वास्तव में आप अपनी डाइट में कुछ प्रकार के ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. नियमित रूप से नट्स का सेवन करने से वजन घटाने के साथ साथ मोटापे के खतरे को भी रोका जा सकता है.आइए आपको बताते हैं ऐसे 5 ड्राई फ्रूट्स के बारे में जो आपके लटकते पेट को अंदर करेंगे ही साथ ही शरीर के लिए काफी फायदेमंद भी साबित होंगे.

इसे भी पढ़ेंः खट्टी चीजें खाने से पहले पढ़ लें ये खबर, हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां

बादाम

बादाम को हमेशा अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना बादाम खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में भी मदद मिलती है. अगर आप अपने लटकते हुए पेट को अंदर करना चाहते हैं तो बादाम से अच्छा विकल्प आपके लिए नहीं हो सकता.

पिस्ता

हरे रंग के इस नट में ढेर सारे पोषक तत्व मौजूद हैं. पिस्ता में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन और खनिज पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट सक्रिय रूप से अतिरिक्त फैट से लड़ते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं. यह सब चीजें आपके वजन को घटाने में मदद करती हैं.
Loading...

किशमिश

किशमिश वजन घटाने का एक अच्छा स्त्रोत है. किशमिश में ऐसे रसायन पाए जाते हैं, जो आपकी भूख को रोकने की क्षमता रखते हैं. जब आप किशमिश खाते हैं, तो यह आपके शरीर में एक रसायनिक प्रतिक्रिया शुरू करती है, जो आपकी सांस को धीमा कर देती है. साथ ही, इसमें GABA के रूप में पाया जाने वाला शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर भी शामिल होता है, जो आपकी भूख को कम कर सकता है, पाचन को धीमा कर सकता है और तनाव को भी छूमंतर कर सकता है. यह वजन घटाने में भी लाभकारी है.

खजूर

खजूर में कैलोरी भले ही ज्यादा हो लेकिन इसमें फाइबर की मात्रा काफी अच्छी होती है, जो पाचन क्रिया को तेज करती है और शरीर से फैट हटाने में मदद करती है. यह पेट भरने में भी आसानी पैदा करती है, इसलिए यह एक अच्छा विकल्प है, जो आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बनाता है.

इसे भी पढ़ेंः इन 5 फलों को खाने से लंबी उम्र तक त्वचा रहेगी यंग, दिखेंगे जवान

अखरोट

अखरोट केवल मस्तिष्क के लिए ही अच्छा नहीं है बल्कि इसमें पाया जाने वाला अनसैच्यूरेटेड फैट और कुछ फैटी एसिड की हमारे शरीर को भी जरूरत होती है. अखरोट में मौजूद एक अच्छा पोषक तत्व एएलए है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, पाचन को बढ़ाने, शरीर में फैट की गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद करता है. इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है. एएलए एक महत्वपूर्ण एंजाइम है, जिसकी शरीर को काफी जरूरत होती है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

News18 Hindi पर सबसे पहले Hindi News पढ़ने के लिए हमें यूट्यूब, फेसबुक और ट्विटर पर फॉलो करें. देखिए लाइफ़ से जुड़ी लेटेस्ट खबरें.

First published: October 21, 2019, 10:43 AM IST
Loading...
पूरी ख़बर पढ़ें अगली ख़बर
Loading...