Homemade Protein Powder Recepie: वजन घटाने के लिए घर में ही बनाएं बेहद हेल्दी प्रोटीन पाउडर, जान लें मेकिंग प्रोसेस

प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए इन सामग्रियों की होगी जरूरत
एक कप बादाम
आधा कप अखरोट
आधा कप कच्ची अनसाल्टेड कच्ची मूंगफली
एक चौथाई कप पिस्ता
एक चौथाई कप काजू
दो बड़े चम्मच कच्चे तरबूज के बीज
दो बड़े चम्मच कच्चे कद्दू के बीज
दो बड़े चम्मच कच्चे सूरजमुखी के बीज
एक बड़ा चम्मच कच्चे अलसी के बीज
दो बड़े चम्मच चिया के बीज
एक चौथाई कप मोटे कटे सूखे खजूर

कैसे बनाएं प्रोटीन पाउडर?
होममेड वेज प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए, एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन को गरम करें और बादाम को मध्यम आंच पर तीन से 4 मिनट के लिए भूनें. इसके बाद उसे अलग प्लेट में निकाल लीजिए फिर उसी पैन पर अखरोट, मूंगफली, पिस्ता और काजू को एक-एक करके मध्यम आंच पर दो से तीन मिनट तक के लिए भून लें और किसी प्लेट में अलग-अलग निकाल लें.

इसके बाद पैन में खरबूजे के बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीजों को मध्यम आंच पर दो से तीन मिनट तक भून लें. सभी को निकाल कर उसी प्लेट में पूरी तरह ठंडा होने के लिए रख दें.  मिश्रण के पूरी तरह से ठंडा हो जाने के बाद चिया के बीज और सूखे खजूर डालें और एक ब्लेंडर जार में डालकर एक महीन पाउडर में ब्लेंड करें.

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प्रोटीन शेक बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर का उपयोग कैसे करें?
एक गिलास में एक कप गर्म दूध लें.
तीन बड़े चम्मच होममेड प्रोटीन पाउडर मिलाएं.
मिठास के लिए आप इसमें एक से दो बड़े चम्मच शहद भी मिला सकते हैं.
अच्छी तरह शेक करें, लो बन गया आपका होममेड प्रोटीन शेक.