बिना डाइट फॉलो करे कैसे घटाएं वजन

हम जो खाते हैं उससे तो हमारे वजन पर प्रभाव पड़ता ही है साथ ही इस पर भी निर्भर करता है कि हम किस स्पीड से खाने को खा रहे हैं. खाने को चबाकर खाना और बीच-बीच में छोटे-छोटे बाइट्स लेना आपके वजन पर प्रभाव डाल सकता है.

News18Hindi
Updated: February 15, 2018, 6:47 PM IST
बिना डाइट फॉलो करे कैसे घटाएं वजन
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Updated: February 15, 2018, 6:47 PM IST
हम वजन घटाते-बढ़ाते रहते हैं. हमारे शरीर में कई हॉर्मोनल बदलाव आते हैं. ऐसे में वजन घटता-बड़ता रहता है. हां जिन लोगों को मेटाबॉलिक रेट अच्छा होता है वो न तो वजन घटाने की जरूरत समझते हैं और न ही बढ़ाने की.

यही चीज उन लोगों के लिए काफी मुश्किल हो जाता है जिनका मेटाबॉलिक रेट अच्छा नहीं होता है. वो कहते है ना कि कई लोगों के शरीर को तो हवा पानी भी लग जाता है. ऐसे में आप जो भी खाते हैं उसमें अगर कम कैलोरी होंगी तो वो भी आपके शरीर को लग जाएंगी.

हम जो खाते हैं उससे तो हमारे वजन पर प्रभाव पड़ता ही है साथ ही इस पर भी निर्भर करता है कि हम किस स्पीड से खाने को खा रहे हैं. खाने को चबाकर खाना और बीच-बीच में छोटे-छोटे बाइट्स लेना आपके वजन पर प्रभाव डाल सकता है.



जब आप छोटे बाइट्स लेंगे और चबा-चबाकर खाने को खाएंगे तो आपका पेट जल्दी भरेगा और आप कैलोरीज भी कम लेगें. ये आपको वजन घटाने में काफी मदद करेगा. इसके अलावा कई शोध से ये भी पता चला है कि आप जब खाने को चबा-चबाकर खाते हैं तो करीब दो हजार कैलोरी बर्न करते हैं.

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वहीं अगर आप एक साथ खाने पर टूट पड़ेंगे और उसे चबा-चबाकर नहीं खाएंगे तो खाना पचने में भी काफी वक्त लगेगा. इससे आप कैलोरी ज्यादा लोगे और अंत में वजन बढ़ेगा.

तो अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो खाने को चबा-चबाकर खाएं और छोटे-छोटे बाइट्स में खाएं.

Pic credit: pexels.com
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