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तेजी से वजन घटाना हो तो डाइट में शामिल करें ये अनाज

तेजी से वजन घटाना हो तो डाइट में शामिल करें ये अनाज

खास अनाज (Grain) को डाइट का हिस्सा बना कर वजन कम किया जा सकता है.-Image/shutterstock

खास अनाज (Grain) को डाइट का हिस्सा बना कर वजन कम किया जा सकता है.-Image/shutterstock

Weight Loss Food: ज्वार का स्वाद (Taste) भले ही पहले कभी आपने न चखा हो लेकिन ये आपके वजन कम (Weight Loss) करने के सपने को सच करने में काफी मदद कर सकता है.

    Beneficial Grains For Weight Loss: वजन घटाने (Weight Loss) की बात हो तो लोग न जाने क्या-क्या तरीके अपनाते हैं. कोई-कई तरह की चीजों को डाइट (Diet) से रिमूव करते हैं. तो कुछ लोग बहुत सी चीजों को डाइट में शामिल भी करते हैं. लेकिन क्या कभी वजन घटाने (Weight reduce) के लिए आपने किसी खास अनाज (Grain) को डाइट का हिस्सा बनाया है? अगर नहीं तो बता दें कि कुछ अनाज ऐसे होते हैं, जिनके लगातार सेवन से आप बिना ज्यादा मेहनत किये अपने वजन को तेजी के साथ कम करने में कामयाब हो सकते हैं.

    आइये जानते हैं कि वो कौन से अनाज हैं, जिनको वेट लॉस करने के लिए डाइट (Food For weight loss) में शामिल किया जा सकता है.

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     ज्वार

    ज्वार का स्वाद भले ही आपने कभी न चखा हो लेकिन इसके बारे में आपने पढ़ा और सुना जरूर होगा. ये आपके वजन कम करने के सपने को सच करने में आपकी काफी मदद कर सकता है. इसमें विटामिन बी, मैग्नीशियम, फ्लेवोनॉइड, फेनोलिक एसिड और टैनेन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ज्वार की रोटी को अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है.

    बाजरा

    वजन कम करने में बाजरा भी काफी अच्छी भूमिका निभाता है. इसको भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये प्रोटीन, फाइबर, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वो से भरपूर होता है. इतना ही नहीं, ये कई तरह के रोगों को कम करने में भी काफी मदद करता है. आप बाजरे के आटे की रोटी को अपने खाने की थाली में जगह दे सकते हैं. अगर आप इसकी रोटी खाना पसंद न करें तो आप बाजरे की खिचड़ी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं.

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    रागी

    रागी को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये वजन कम करने में तो आपकी मदद करेगा ही साथ ही सेहत को भी कई तरह के फायदे पहुंचायेगा. रागी में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिसकी वजह से इसको खाने के बाद काफी समय तक भूख का अहसास नहीं होता है. इसके साथ ही इसके सेवन से दिमाग भी तेज होता है.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

    Tags: Health, Health benefit, Lifestyle

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