चबा-चबाकर खाना खाने से घटा सकते हैं वजन, नहीं करनी होगी कोई डायट फॉलो, जानिए

बिना डायट फॉलो करे घटा सकते हैं वजन, वजह जानकर आप भी हैरान हो जाएंगे.

News18Hindi
Updated: March 15, 2019, 2:58 PM IST
चबा-चबाकर खाना खाने से घटा सकते हैं वजन, नहीं करनी होगी कोई डायट फॉलो, जानिए
चबा-चबाकर खाना खाने से घटा सकते हैं वजन
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Updated: March 15, 2019, 2:58 PM IST
हम वजन घटाते-बढ़ाते रहते हैं. शरीर में कई हॉर्मोनल बदलाव के कारण ऐसा होता है. जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है वे चीजों को आसानी से पचा पाते हैं. उन्हें न तो वजन घटाने की जरूरत होती है और न ही बढ़ाने की. यही उन लोगों के लिए काफी मुश्किल हो जाता है जिनका मेटाबॉलिक रेट अच्छा नहीं होता है. सही डायट लेना बेहद जरूरी होता है. जो लोग वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं उन्हें आ हम बिना डायट के वजन कम करने का तरीका बताने जा रहे हैं.

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हम जो खाते हैं उससे हमारे वजन पर प्रभाव पड़ता है साथ ही इस पर भी निर्भर करता है कि हम किस स्पीड से खाने को खा रहे हैं. खाने को चबाकर खाना और बीच-बीच में छोटे-छोटे बाइट्स लेना आपके वजन पर प्रभाव डाल सकता है.





जब आप छोटे बाइट्स लेंगे और चबा-चबाकर खाने को खाएंगे तो आपका पेट जल्दी भरेगा और आप कैलोरीज भी कम लेगें. ये आपको वजन घटाने में काफी मदद करेगा. इसके अलावा कई शोध से ये भी पता चला है कि आप जब खाने को चबा-चबाकर खाते हैं तो करीब दो हजार कैलोरी बर्न करते हैं.

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वहीं अगर आप एक साथ खाने पर टूट पड़ेंगे और उसे चबा-चबाकर नहीं खाएंगे तो खाना पचने में भी काफी वक्त लगेगा. इससे आप कैलोरी ज्यादा लोगे और अंत में वजन बढ़ेगा.
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तो अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो खाने को चबा-चबाकर खाएं और छोटे-छोटे बाइट्स में खाएं.

Pic credit: pexels.com
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