60 की उम्र के बाद महिलाएं ऐसे रखें सेहत का ख्याल, फॉलो करें 5 हेल्थ टिप्स, रहेंगी फिजिकली, मेंटली फिट

Health Care Tips for Sixty plus Women: साठ साल की उम्र के बाद ज्यादातर महिलाओं को सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में सेहत सही रखने के लिए महिलाएं अक्सर दवाइयों पर निर्भर हो जाती हैं. अगर आपकी उम्र भी 60 साल से अधिक है तो कुछ आसान टिप्स फॉलो (Health care tips) करके आप ना सिर्फ सेहत का खास ख्याल रख सकती हैं, बल्कि अपनी हेल्थ और मूड दोनों को बेस्ट बना सकती हैं.

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं का शरीर कमजोर होने लगता है, जिसके चलते वे कुछ बीमारियों का भी शिकार हो जाती हैं. इसके अलावा, ज्यादातर महिलाओं को अल्जाइमर या भूलने की बीमारी भी होने लगती है. वेबएमडी डॉट कॉम पर बताए गए कुछ आसान हेल्थ टिप्स हम आपसे शेयर कर रहे हैं, जिन्हें आप फॉलो करके 60 के बाद भी खुद को फिजिकली और मेंटली स्ट्रॉन्ग रख सकती हैं.

ब्रेन एक्सरसाइज करें

60 साल के बाद भी माइंड को शार्प और एक्टिव रखने के लिए आप ब्रेन एक्सरसाइज कर सकती हैं. ऐसे में अपने दिमाग को ज्यादा से ज्यादा व्यस्त रखने की कोशिश करें. इसके लिए आप पजल सॉल्व करने, नई हॉबी ट्राई करने, नई भाषा सीखने और एडवेंचर करने जैसे कुछ तरीकों की मदद ले सकती हैं.

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वर्कआउट करें

साठ साल के बाद शरीर की मसल्स सिकुड़ना शुरू हो जाती हैं, जिसके चलते महिलाएं कमर में दर्द, घुटनों में दर्द और अन्य ज्वॉइंट पेन का शिकार हो सकती हैं. ऐसे में मसल्स को मजबूत बनाने के लिए आप हर रोज फिजिकल एक्सरसाइज या वर्कआउट ट्राई कर सकती हैं. इससे आप 60 के बाद भी फिट और हेल्दी रहेंगी.

स्मोकिंग से दूर रहें

कुछ महिलाओं को स्मोकिंग या तम्बाकू खाने की आदत होती है मगर 60 वर्ष की उम्र के बाद स्मोकिंग करने से दिल की बीमारी या कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में 60 के बाद भी सेहतमंद रहने के लिए स्मोकिंग या धूम्रपान की लत छोड़ना बेहतर रहता है.

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स्क्रीनिंग टेस्ट करवाएं

65 साल तक महिलाओं की बोन डेंसिटी कम होने लगती है. ऐसे में ना सिर्फ महिलाओं की हड्डियां कमजोर होने का डर रहता है बल्कि आपको ब्रेस्ट कैंसर भी हो सकता है. इसलिए 60 साल के बाद महिलाओं के लिए रेगुलर चेकअप और स्क्रीनिंग करवाना जरुरी हो जाता है.

वैक्सीन लेना ना भूलें

साठ साल के बाद शरीर की इम्यूनिटी वीक होने लगती है. ऐसे में डॉक्टर की सलाह से जरूरी वैक्सीन लगवाकर आप बॉडी के इम्यून सिस्टम को मजबूत रख सकती हैं. साथ ही वैक्सीन की मदद से आप कई गंभीर बीमारियों को भी आसानी से मात दे सकती हैं.

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