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Work From Home: काम से 5 मिनट का ब्रेक लेकर करें ये 5 एक्सरसाइज, थकावट होगी दूर

News18Hindi
Updated: March 25, 2020, 7:16 PM IST
Work From Home: काम से 5 मिनट का ब्रेक लेकर करें ये 5 एक्सरसाइज, थकावट होगी दूर
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से वर्क फ्रॉम होम के दौरान होने वाली आम समस्याओं जैसे पीठ, कमर, गर्दन में दर्द, नींद आना, सुस्ती और मोटापे को दूर कर सकते हैं.

काम के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर पर पांच मिनट का ब्रेक लेने से शरीर और आंखों की थकान दूर होती है. इस पांच मिनट के ब्रेक में आप अपने शरीर को स्ट्रेच करके ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रख सकते हैं.

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  • Last Updated: March 25, 2020, 7:16 PM IST
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कोरोना वायरस के चलते इस समय पूरे देश को 21 दिनों के लिए लॉकडाउन कर दिया गया है. ऐसे में ज्यादातर कंपनियों ने अपने कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम दे रखा है. लोग इस समय अपने घरों में क्वारंटाइन होकर ऑफिस का काम कर रहे हैं. लेकिन इतने दिनों तक घर से बाहर न निकलने और वर्क फ्रॉम होम के दौरान घंटों एक जगह बैठकर काम करने से आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती है.

आपको बता दें कि काम के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर पर पांच मिनट का ब्रेक लेने से शरीर और आंखों की थकान दूर होती है. इस पांच मिनट के ब्रेक में आप अपने शरीर को स्ट्रेच करके ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रख सकते हैं. आइए आपको बताते हैं पांच मिनट के ब्रेक में की जाने वाली पांच आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में जिससे आप वर्क फ्रॉम होम के दौरान होने वाली आम समस्याओं जैसे पीठ, कमर, गर्दन में दर्द, नींद आना, सुस्ती और मोटापे को दूर कर सकते हैं.

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स्टैंडिंग साइड स्ट्रेच



थकने और देर तक बैठने के बाद इस एक्सरसाइज को करने से आपको तुरंत आराम मिलेगा और मसल्स रिलैक्स हो जाएंगी. साथ ही ब्लड सर्कूलेशन भी ठीक हो जाएगा.

कैट पोज
इस एक्सरसाइज को करने से पीठ और कमर के दर्द को दूर किया जा सकता है. यह शरीर से थकावट को भी दूर करती है, साथ ही मसल्स को भी आराम मिलता है.

चेयर ट्विस्ट
इस एक्सरसाइज को आप कुर्सी पर बैठकर कर सकते हैं. इससे आपके हाथों और पैरों को आराम मिलता है. इसे करने के बाद आपका शरीर रिलैक्स हो जाएगा और थकावट दूर हो जाएगी.

नेक स्ट्रेचिंग
देर तक बैठकर काम करने के दौरान अक्सर आपकी गर्दन या शरीर के ऊपरी हिस्से में दर्द होने लगता है. इस एक्सरसाइज को करने से आप तुरंत ठीक हो सकते हैं. इससे गर्दन को आराम मिलता है और थकावट भी दूर होती है.

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स्टेप्स स्ट्रेच
इस एक्सरसाइज को आप सीढ़ी पर कर सकते हैं. यह आपकी कमर और पैरों के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. इसे करने से पैरों के मसल्स को आराम मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: March 25, 2020, 7:16 PM IST
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