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अच्छी नींद के लिए आज ही शुरू कर दें योग: रिसर्च

News18Hindi
Updated: November 27, 2019, 11:30 AM IST
अच्छी नींद के लिए आज ही शुरू कर दें योग: रिसर्च
योग से होगा नींद में सुधार

यह रिसर्च बोस्टन यूनिवर्सिटी द्वारा करवाई गयी है. इसे जर्नल ऑफ़ जनरल मेडिसन में छापा गया है.

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  • Last Updated: November 27, 2019, 11:30 AM IST
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कुछ लोगों को काम के दबाव या चिंता की वजह से अच्छी नींद नहीं आती है. आजकल अनिद्रा के काफी मामले सामने आ रहे हैं. कई बार बढ़ती हुई उम्र में भी नींद कम आने की समस्या होती है. योग इस समस्या का एक समाधान हो सकता है. हाल ही में हुई एक रिसर्च में यह दावा पेश किया गया है कि फिजिकल थेरेपी और योग की मदद से नींद के दौरान होने वाली समस्याओं से मुक्ति पाई जा सकती है. साथ ही ऐसा करने से कमर दर्द और पीठ के दर्द में भी राहत मिल सकती है.

यह रिसर्च बोस्टन यूनिवर्सिटी द्वारा करवाई गयी है. इसे जर्नल ऑफ़ जनरल मेडिसन में छापा गया है. इस शोध में इस बात का जिक्र है कि अगर आप 12 सप्ताह तक लगातार नियम से योग करते हैं तो आपकी नींद में सुधार होगा और इसका अंतराल यानी कि अवधि 52 घंटे का होगा.

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अगर आप अनिद्रा या नींद की कमी का शिकार हैं तो आपको हस्तपदासन, मार्जारीआसन और शिशुआसन करना चाहिए. आइए जानते हैं इन आसनों के बारे में...

हस्तपदासन: इस आसन को करने से मांसपेशियों और रीड की हड्डी में खिंचाव आता है, खून का प्रवाह बढ़ाता है और नर्वस सिस्टम मजबूत होता है. इससे रीड की हड्डी में भी लचीलापन आता है. नींद में सुधार होता है.

मार्जारीआसन: इससे नींद में सुधार होता है. रीड की हड्डी में लचीलापन आता है. पाचन में सुधार होता है. रक्त का प्रवाह ठीक होता है.

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शिशुआसन : इस आसन को करने से मन में शांति मिलती है और नींद अच्छी आती है. इससे पीठ दर्द में आराम मिलता है और तंत्रिका तंत्र भी मजबूत होता है.

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First published: November 27, 2019, 11:30 AM IST
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