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रोज के खाने से भी हो सकता है वजन कम, सब्जी बनाते वक्त रखें इन बातों का ध्यान

News18Hindi
Updated: April 1, 2020, 7:21 PM IST
रोज के खाने से भी हो सकता है वजन कम, सब्जी बनाते वक्त रखें इन बातों का ध्यान
हेल्दी खाना, कम कैलोरी वाला डाइट और शारीरिक एक्टिविटी भी करना बहुत जरूरी होता है. आपको बता दें कि आप अपने रोजमर्रा के खाने में कुछ खास चीजों का इस्तेमाल कर अपना वजन कम कर सकते हैं.

खानें में तेल और मसालों का सबसे अधिक प्रयोग किया जाता है. ऐसे में आपको सब्जी बनाते हुए कुछ खास चीजों का ध्यान रखना है. आप अपने सब्जी बनाने के तरीके में थोड़ा सा बदलाव लाकर अपना वेट लॉस कर सकते हैं.

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शरीर का वजन कम करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं होता. इसके साथ-साथ हेल्दी खाना, कम कैलोरी वाला डाइट और शारीरिक एक्टिविटी भी करना बहुत जरूरी होता है. आपको बता दें कि आप अपने रोजमर्रा के खाने में कुछ खास चीजों का इस्तेमाल कर अपना वजन कम कर सकते हैं. दरअसल खानें में तेल और मसालों का सबसे अधिक प्रयोग किया जाता है. ऐसे में आपको सब्जी बनाते हुए कुछ खास चीजों का ध्यान रखना है. आप अपने सब्जी बनाने के तरीके में थोड़ा सा बदलाव लाकर अपना वेट लॉस कर सकते हैं. आइए बताते हैं कौनसे हैं वो बदलाव.

करी पत्ते का करें इस्तेमाल
आपको बता दें कि करी पत्ता शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये आपके खाने को तो अच्छा बनाता ही है साथ ही आपको हेल्दी भी रखता है. ये शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है और शरीर के फैट को पिघलाता है, इससे आपका वजन कम होता है. कोशिश करें कि सब्जी बनाते हुए करी पत्ते के तड़का लगाएं.

घर पर बने घी का करें इस्तेमाल



आपको बता दें कि घर पर बना एक चम्मच घी खाने में गुड फैट का काम करता है. इसे प्योर प्रोटीन के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है. जिम जाने वाले ज्यादातर लोगों को घी खाने की सलाह दी जाती है लेकिन ज्यादा घी खाना बिल्कुल अच्छा नहीं होता.



काली मिर्च का करें इस्तेमाल
वजन कम करने के लिए आप लाल मिर्च पाउडर की जगह काली मिर्च और हरी मिर्च का इस्तेमाल कर सकते हैं. आपको बता दें कि काली मिर्च शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है. यह इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखती है और शरीर का वजन कम करती है.

ऑलिव ऑयल का करें इस्तेमाल
सब्जी बनाने के लिए आप रिफाइंज ऑयल की जगह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा होता है और वजन भी कम करता है. इससे कई प्रकार की बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है.

Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.

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First published: April 1, 2020, 7:21 PM IST
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