मोटापे से कैसे बचें, 10 बड़े उपाय

मोटापा एक ऐसी समस्या है जो अपने साथ बीमारियों का पूरा पैकेज लेकर आता है। आज की व्यस्त जीवनशैली, तनाव और खानपान को लेकर लापरवाही मोटापे को न्योता देते हैं। यहां हम लाइफस्टाइल से जुड़े ऐसे 10 उपाय बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप न सिर्फ मोटापे से दूर रहेंगे बल्कि उससे जुड़ी अन्य बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, अर्थराइटिस से भी बचें रहेंगे।

मोटापा एक ऐसी समस्या है जो अपने साथ बीमारियों का पूरा पैकेज लेकर आता है। आज की व्यस्त जीवनशैली, तनाव और खानपान को लेकर लापरवाही मोटापे को न्योता देते हैं। यहां हम लाइफस्टाइल से जुड़े ऐसे 10 उपाय बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप न सिर्फ मोटापे से दूर रहेंगे बल्कि उससे जुड़ी अन्य बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, अर्थराइटिस से भी बचें रहेंगे।

मोटापा एक ऐसी समस्या है जो अपने साथ बीमारियों का पूरा पैकेज लेकर आता है। आज की व्यस्त जीवनशैली, तनाव और खानपान को लेकर लापरवाही मोटापे को न्योता देते हैं। यहां हम लाइफस्टाइल से जुड़े ऐसे 10 उपाय बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप न सिर्फ मोटापे से दूर रहेंगे बल्कि उससे जुड़ी अन्य बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, अर्थराइटिस से भी बचें रहेंगे।

  • Last Updated: April 11, 2015, 10:15 AM IST
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<b><h5 class= पानी खूब पिएं: भरपूर पानी मोटापा घटाने के लिए बहुत जरूरी होता है। आपको लगातार पानी पीते रहना चाहिए और एक दिन में कम से कम 12-13 गिलास पानी पीना चाहिए।
<b><h5 class= लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़ें: दिन में 20-25 सीढ़ियां चढ़ना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इससे शरीर का फैट कम होता है और आपको मोटापे से निजात मिलती है।
<b><h5 class= खाने के तुरंत बाद पानी नहीं: अगर आप अपना मोटापा कम करना चाहते हैं तो सबसे खास बात ये है कि आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं। कम से कम आधे घंटे के बाद पानी पिएं। इसे नियमित करने से आपको जल्द ही फायदा महसूस होगा।
<b><h5 class= खाना चबा-चबाकर खाएं: कई लोग खाना खाने में बड़ी जल्दबाजी दिखाते हैं और जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं। ये आपके शरीर को कई बीमारियों का घर बना सकता है इसलिए जब भी खाना खाएं, तो खाने को चबा-चबाकर धीरे-धीरे खाएं।
<b><h5 class= भूख से थोड़ा कम खाएं: अगर आप अपने मोटापे को कम कर रहे हैं तो आपको ये बात ध्यान रखनी चाहिए कि आप हमेशा भरपेट खाना ना खाएं। जितनी भूख हो, उससे थोड़ा सा कम ही खाना खाएं। ये आपका मोटापा कम करता है और अन्य कई रोगों से भी बचाता है। साथ ही रात को तो इस बात का खास ज्यादा रखें।
<b><h5 class= भरपूर नींद लें: कई लोग कहते हैं कि ज्यादा सोने से आदमी मोटा होता है, लेकिन जब आप अपने मोटापे को कम करने की कोशिश कर रहे हो तो आपको पूरी नींद लेनी होगी।
<b><h5 class= नियमित व्यायाम करें: वैसे तो व्यायाम हर बीमारी का हल है। लेकिन अब मोटापा कम करने की बात है तो व्यायाम बहुत जरूरी हो जाता है और बहुत फायदेमंद भी होता है। आप रोज करीब आधा घंटे एक्सरसाइज करें और टहलें।
मोटापा एक ऐसी समस्या है जो अपने साथ बीमारियों का पूरा पैकेज लेकर आता है। आज की व्यस्त जीवनशैली, तनाव और खानपान को लेकर लापरवाही मोटापे को न्योता देते हैं। यहां हम लाइफस्टाइल से जुड़े ऐसे 10 उपाय बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप न सिर्फ मोटापे से दूर रहेंगे बल्कि उससे जुड़ी अन्य बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, अर्थराइटिस से भी बचें रहेंगे।
मोटापा एक ऐसी समस्या है जो अपने साथ बीमारियों का पूरा पैकेज लेकर आता है। आज की व्यस्त जीवनशैली, तनाव और खानपान को लेकर लापरवाही मोटापे को न्योता देते हैं। यहां हम लाइफस्टाइल से जुड़े ऐसे 10 उपाय बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप न सिर्फ मोटापे से दूर रहेंगे बल्कि उससे जुड़ी अन्य बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, अर्थराइटिस से भी बचें रहेंगे।
[caption id="attachment_363118"]<b>तनाव से दूर रहें:</b> मोटापा कम करने के लिए आपको शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहना होगा। अगर आप मोटापा कम कर रहे हैं तो आप तनाव से बिल्कुल दूर रहें। छोटी-छोटी टेंशन को अपने से दूर रखें।<br />
<br/><div id='first' style='display:none;'></div><div id='second' style='display:none;'></div>                                                                                                तनाव से दूर रहें: मोटापा कम करने के लिए आपको शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहना होगा। अगर आप मोटापा कम कर रहे हैं तो आप तनाव से बिल्कुल दूर रहें। छोटी-छोटी टेंशन को अपने से दूर रखें।

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<b><h5 class= साइकिलिंगः साइकिलिंग भी मोटापे को दूर करने में कारगर साबित होती है। ये आपकी चर्बी तो कम करती ही है, साथ ही आपके पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत करती है। इससे शरीर में स्फूर्ति भी बनी रहती है।
<b><h5 class= डांस: घर बैठे मोटापा कम करने में डांस सबसे बड़ा योगदान देता है। आप अपने घर पर ही रोज करीब आधा घंटे तक डांस करके अपने मोटापे को कम कर सकते हैं।

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