सुबह जागते ही उठा लेते हैं फोन? ढीला हो जाएगा दिमाग का स्क्रू, छुटकारा पाने के हैं केवल 2 तरीके

Mobile Phone Side Effects: स्मार्टफोन आज के समय की ज़रूरत बन गया है और धीरे-धीरे  लोगों को इसकी लत लगती जा रही है. फोन का इस्तेमाल पहले सिर्फ कॉल करने या किसी को मैसेज भेजने के लिए किया जाता था, लेकिन अब फोन से शॉपिंग, खाना ऑर्डर, लोकेशन शेयरिंग, ट्रेन, फ्लाइट या फिल्मों की टिकट बुकिंग जैसे सभी काम किए जा रहे हैं. अब स्मार्टफोन में एंटरटेन्मेंट के लिए कई ऑप्शन आ गए हैं. शॉर्ट वीडियो का भी क्रेज इतना बढ़ गया है कि हम यूं ही बिना काम के फोन देखने में लगे रहते हैं.

काम हो न हो लोगों में फोन स्क्रोल करने की आदत बहुत बढ़ गई है और हमने अपने आसपास खुद देखा है कि लोग सुबह उठते हुए ही सबसे पहले अपना फोन उठा लेते हैं. हालांकि यह आदत आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकती है.

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दिमाग को झटके से जगाना:- सुबह उठने के साथ ही सबसे पहले अपना फोन स्क्रॉल करने से हम आप अपने शरीर और दिमाग को सीधे पूरी तरह सतर्क होने के लिए मजबूर कर देते हैं. एक रिसर्च में पता चला है कि गहरी नींद के वक्त हमारे दिमाग डेल्ट तंरगे बनती हैं और सुबह उठने से पहले आधी नींद की हालत में वह थीटा तरंगों में बदल जाता है. इसके बाद हमारा दिमाग अल्फा तरंगे बनाता है, हालांकि यह तह होता है जब आप जागे हुए तो हैं लेकिन बिस्तर पर लेट कर ही आराम कर रहे हैं.

आपके लिए बेहद अहम है सुबह का वक्त:- ‘साइंटिफिक अमेरिकन’ की रिपोर्ट के मुताबिक, ‘हमारे दिमाग की वह अवस्था जब इसमें थीटा तरंगें बह रही होती हैं तब नए आइडिया पर विचार करने या सपने बुनने का सही समय होता है. रिसर्च से यह भी पता चलता है कि सुबह जब आपका दिमाग अल्फा अवस्था में होता है, तब ध्यान लगाने या व्यायाम करने का अच्छा समय होता है. यह आपकी बॉडी को तरोताज़ा बनाता है.

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नींद से जगते ही फोन उठाने के नुकसान:- हालांकि जब हम नींद से जगते अपना फोन उठा लेते हैं तब हम अपने दिमाग को सीधा एक झटके से जगा देते हैं. इस तरह मस्तिष्क की थीटा और अल्फा अवस्थाओं को छोड़ देते हैं, जिससे हमारे मन में बेचैनी और तनाव जैसी स्थिति पैदा होती है. सुबह उठने के साथ ही फोन उठाने पर अगर कोई खराब खबर हमें दिखती है तो इससे पूरे दिन आपके दिमाग पर इसका असर रह जाता है.

इसके बदले क्या करें:– सुबह उठते वक्त आपका दिमाग रचनात्मक काम के लिए सबसे अधिक अभ्यस्त होता है, इसलिए इस समय का उपयोग अपने दिन और जिंदगी को बेहतर बनाने वाले काम में करें.  सुबह उठकर आप पार्क में टहलने, कसरत करने, ध्यान लगाने जैसी चीज़ें करे तो ज्यादा अच्छा होगा.

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फोन उठाने की आदत से कैसे मिले छुटाकारा:- हालांकि इसके लिए जरूरी है फोन साइड में रखकर रात समय से सो जाना और फिर सुबह जल्दी नींद से जगना. इसके लिए आप यह कर सकते हैं कि सोने से पहले फोन को एयरप्लेन मोड पर रख दें. इस तरह, जब आप जागेंगे तो आपको नोटिफिकेशन नहीं मिलेगा.

इसके अलावा एक तरीका यह भी है कि आप अपने फोन को सोते समय दूसरे कमरे में रख दें. इससे जगने के साथ ही आप फोन नहीं उठा पाएंगे. इसके लिए आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा. इस तरह आपको सुबह जगने के साथ ही फोन उठाने की आदत से धीरे-धीरे छुटकारा मिल जाएगा.

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