7 काले फलों में छिपा है अच्छी सेहत का राज़, शुगर घटाकर कोलेस्ट्रॉल की कर देंगे छुट्टी, फायदे कर देंगे हैरान

ब्लैकबेरी - काले फलों में शामिल ब्लैकबैरी पोषक तत्वों से भरपूर फल है. इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, के होता है. इसके साथ ही मैगनीज और फाइबर भी होता है जो कि ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करता है. ब्लैकबेरी आयरन को एब्जॉर्ब करने में भी मदद करता है. हेल्थलाइन के मुताबिक इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल घटता है और ब्लड शुगर लेवल भी मैनेज होता है. ब्लैकबेरी रेगुलर बावेल मूवमेंट को भी प्रमोट करता है. Image-Canva

जामुन - छोटा सा दिखने वाला जामुन गुणों के मामले में काफी बड़ा है. डायबिटीज के मरीजों को जामुन खाने की सलाह दी जाती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं. जामुन एंटीऑक्सीडेंट्स होने के साथ ही प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, मैगनीज और विटामिन सी भी मौजूद होता है. जामुन खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं. Image-Canva

काले अंगूर - काले अंगूर का सेवन बालों और स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन ई, सी सहित अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें रेस्वरेटरल कंटेट काफी होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन सेल्स को डेमेज होने से रोकते हैं. काले अंगूर में एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं. Image-Canva

काले अंजीर - काले अंजीर टेस्टी होने के साथ ही न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं. पेट संबंधी बीमारियों में काले अंजीर काफी फायदेमंद हो सकते हैं. इसमें प्रोबायोटिक प्रॉपर्टीज होती हैं जो कि खराब गट बैक्टीरिया को खत्म करती हैं और हेल्दी गट एनवायरमेंट को प्रमोट करती हैं. इससे डाइजेशन में सुधार होता है. अंजीर हाई फाइबर फूड है. वजन घटाने में भी अंजीर का सेवन काफी लाभकारी हो सकता है. Image-Canva

काली किशमिश - ड्राई फ्रूट्स के तौर पर हमारे यहां किशमिश का प्रयोग काफी किया जाता है. किशमिश का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही एनिमिया की शिकायत में भी किशमिश फायदेमंद हो सकती है. काली किशमिश एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. ये ऑस्टियोपोरोसिस में लाभकारी होने के साथ बालों का झड़ना और सफेद होना भी कम करती है. Image-Canva

ब्लैक मलबैरी - पोषक तत्वों से भरपूर ब्लैक मलबैरी का प्लांट दुनियाभर में पाया जाता है. इस फल के सेवन से ब्लड शुगर को घटाने में मदद मिलती है. वेबएमडी के मुताबिक ब्लैक मलबैरी को कब्ज की शिकायत होने, मेनोपॉज के लक्षण, रूनी नोज में फायदेमंद हो सकती है. बता दें कि ब्लैक मलबैरी और वाइट मलबैरी दोनों अलग-अलग होती हैं और उनके गुण भी अलग होते हैं. उन्हें एक समझने की गलती न करें. Image-Canva

ब्लैक चेरी - फल के तौर पर चेरी का स्वाद काफी पसंद किया जाता है. चेरी टेस्टी होने के साथ ही गुणों से भी भरपूर होती है. इसका सेवन कई बीमारियों से बचाव करने में मदद कर सकता है. ब्लैक चेरी अर्थराइटिस में फायदेमंद होती है और इन्फ्लेमेशन घटाने में मदद करती है. ये कफ मेडिसिन के तौर पर भी प्रयोग की जाती है. डाइजेशन को भी ठीक करने में ब्लैक चेरी मदद करती है. Image-Canva