5 हेल्दी ड्रिंक्स नवरात्रि में बनाएं रखेंगे एनर्जेटिक, पीते ही दूर होगी थकान, डाइजेशन भी रहेगा दुरुस्त

बनाना शेक - बनाना शेक यानी केले से बना शेक एनर्जी का पावर हाउस है. केले में मौजूद पोषक तत्व ऊर्जा से लबरेज कर देते हैं. इसे पीने के बाद शरीर तरोताजा महसूस होने लगता है और इसे आसानी से बनाया जा सकता है. बनाना शेक के तैयार करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का भी इस्तेमाल किया जाता है. शेक बनाने के लिए केले के टुकड़े, ड्राई फ्रूट्स, चीनी को मिक्सर जार में डालकर ब्लेड किया जाता है. बनाना शेक में आइस क्यूब्स डालकर सर्व कर सकते हैं. (Image-Canva)

नींबू का शरबत - नींबू का शरबत या जूस सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. खासतौर पर अगर आप व्रत का पालन कर रहे हैं तो नींबू का जूस पीने से न सिर्फ एनर्जी आएगी बल्कि पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी नींबू का शरबत काफी मदद करेगा. नींबू शरबत में प्रचुर मात्रा में मिनरल्स, विटामिन होते हैं जो कि डिहाइड्रेशन को दूर करते हैं. नींबू शरबत बनाने के लिए नींबू रस के साथ ही चीनी, काला नमक और ठंडे पानी का इस्तेमाल किया जाता है. (Image-Canva)

फ्रूट स्मूदी - आम दिनों में फिट रहने के लिए स्मूदी का काफी प्रयोग किया जाता है, लेकिन जब बात व्रत की हो तो फ्रूट स्मूदी का रोल और भी अहम होता है. इसे पीकर लंबे उपवास के दौरान खुद को हेल्दी और फिट रखा जा सकता है. फ्रूट स्मूदी एक ही फल या अलग-अलग फलों को मिलाकर तैयार की जा सकती है. इसे पीने से शरीर को तत्काल एनर्जी मिल जाती है. स्मूदी बनाने के लिए फ्रूट्स के साथ ही दूध और शहद का प्रयोग किया जाता है. (Image-Canva)

लस्सी - नवरात्र व्रत के दौरान लस्सी एक पारपंरिक हेल्दी ड्रिंक के तौर पर पहचान रखती है. दही से तैयार होने वाली लस्सी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है और इसे पीने के बाद काफी देर तक पेट भरा महसूस होता है. पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी दही की लस्सी कारगर होती है. लस्सी तैयार करने के लिए दही को मथने के साथ ही उसमें चीनी और ड्राई फ्रूट्स (वैकल्पिक) का इस्तेमाल किया जाता है. (Image-Canva)

फ्रूट जूस - उपवास के दौरान एनर्जी को बरकरार रखने का सबसे अच्छा तरीका फ्रूट जूस का सेवन होता है. मौसमी जूस, अनार जूस, पाइनएप्पल जूस आदि पीने से सेहतमंद बने रहने में मदद मिलती है. इससे शरीर डिहाइड्रेशन से भी बचा रहता है. जूस बनाने के लिए फ्रूट का रस निकालकर उसमें चाहें तो दूध को मिलाया जा सकता है. फल का निकला सीधा जूस भी बेहद लाभकारी होता है. (Image-Canva)