सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए खाएं ये 5 विंटर फ्रूट्स, सर्दी-जुकाम, बुखार से नहीं होंगे परेशान

क्रैनबेरीज के सेवन से शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होती है. ये छोटे-छोटे लाल रंग के मीठे बेरीज हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल और कोरोनरी आर्टरी डिजीज होने के रिस्क को कम करते हैं. इस मौसम में इम्यूनिटी बूस्ट करना है तो इसे सलाद में डालकर खा सकते हैं या फिर इसका जूस आप पी सकते हैं.

ठंड के मौसम में खट्टे फलों में संतरा खूब मिलता है. विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर संतरा इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी कारगर है. साथ ही ये हाई कोलेस्ट्रोल लेवल को भी कम करता है और कई अन्य रोगों से भी शरीर को बचाता है.

इस मौसम में अमरूद भी खूब मिलता है. विटामिन सी, डी, बी6 के अलावा अमरूद में कैल्शियम, पोटैशियम, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम आदि भी होता है. अमरूद एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है, जो खतरनाक फ्री रैडिकल्स से शरीर को सुरक्षित रखता है. चूंकि, इसमें फाइबर होता है, इसलिए ये पेट की सेहत, हाजमा, पाचन शक्ति को भी दुरुस्त रखता है.

कीवी का सेवन करने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, क्योंकि इसमें भी विटामिस सी भरपूर मात्रा में होती है. इसके अलावा ये फल ब्लड क्लॉटिंग, हाई ब्लड प्रेशर नहीं होने देता है. आंखों की रोशनी को सुधारता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर से फ्री रैडिकल्स को हटाते हैं.

शरीफा भी सर्दियों में खूब मिलता है और इसमें भी विटामिन सी, बी6 प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है. साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स भी इसमें होते हैं. शरीफा में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)