नवरात्रि व्रत के दौरान करें 5 फलों का सेवन, नहीं महसूस होगी कमजोरी, सेहत भी रहेगा अच्छा

व्रत के दौरान फलों के सेवन के कई फायदे होते हैं. ये शरीर के जरूरी विटामिन्‍स और मिनरल्‍स की आपूर्ति तो करते ही हैं, शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करते हैं. यही नहीं, व्रत के दौरान होने वाली एसिडिटी, कब्‍ज, पेट में ऐठन जैसी समस्‍याओं को भी दूर रखने का काम करते हैं. इसलिए व्रत के दौरान खास फलों का सेवन जरूर करना चाहिए. Image: Canva

मेडिकल न्‍यूज टुडे के मुताबिक, केला(Banana) एक ऐसा फल है जो शरीर में तुरंत एनर्जी का संचार कर सकता है. यह शुगर, फाइबर का एक अच्‍छा नेचुरल सोर्स है जो डायजेशन को बेहतर रखने में मदद करता है. केले में कई ऐसे तत्‍व हैं जो शरीर को दिनभर एनर्जी देने का काम करता है. इसलिए व्रत के दौरान केले का सेवन जरूर करें. Image : Canva

सेव (Apple) भी एक सिंपल स्‍नैक्‍स है जो तुरंत शरीर को एनर्जी देने का काम करता है. यह फाइबर और न्‍यूट्रिशन से भरपूर है. साथ ही इसमें एंटीऑक्‍सीडेट भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो ऑक्‍सीडेटिव स्‍ट्रेस से बचाता है और किसी तरह के सूजन आदि को भी कम करता है. Image: Canva

शरीर को एनर्जी देने के लिए आप पपीता (Papaya) का सेवन भी कर सकते हैं. पपीते में एंटीऑक्‍सीडेंट्स भरपूर पाया जाता है और यह पाचन से जुड़ी समस्‍याओं को दूर करने के ल‍िए भी अच्‍छा फल है. यह व्रत में कब्‍ज की समस्‍या को भी दूर रखने में मदद करता है. Image : Canva

अगर आप व्रत कर रहे हैं तो नारंगी (Orange) को भी अपने डेली डाइट में शामिल करें. यह शरीर में एनर्जी तो देता ही है, इसमें मौजूद विटामिन सी ऑक्‍सीडेटिव स्‍ट्रेस से भी बचाता है. इसमें नेचुरल स्‍टीटनेस और पानी भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर को एनर्जी देने का काम करता है. आप चाहे तो इसका ताजा जूस भी निकालकर पी सकते हैं. Image : Canva

नारियल पानी (Coconut Water) भी आप व्रत के डाइट में जरूर शामिल करें. यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और दिन भर एनर्जी देने का काम करता है. आप दिन में एक बार फ्रेश नारियल पानी का सेवन करें. इसके अलावा आप डाब का शरबत बनाकर भी अपने डाइट मे शामिल कर सकते हैं. Image : Canva