दूध के अलावा कैल्शियम के 5 अन्य स्रोत जो देंगे आपको भरपूर कैल्शियम

Food Sources of Calcium: हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके बढ़ने में सहायक सबसे महत्वपूर्ण तत्व कैल्शियम है. अधिकतर लोग कैल्शियम का मुख्य स्रोत केवल दूध को ही मानते हैं, लेकिन आज हम आपको दूध के अलावा 5 ऐसे खाद्य पदार्थ बताएंगे, जिनमें दूध जितना ही कैल्शियम पाया जाता है. कैल्शियम बच्चे से लेकर बुजुर्ग हर उम्र वर्ग के लिए महत्वपूर्ण है. आइए जानते हैं 5 खाद्य पदार्थ, जिनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.

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