Summer Foods for weight loss: गर्मियों में खाए जाने वाले इन 6 फूड्स से घटाएं अपना वजन

तरबूज खाएं, वजन घटाएं: गर्मी में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है तरबूज, जिसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है. यह फल पाचन की प्रक्रिया के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. बतौरा स्नैक्स इसे काटकर, फ्रूट सलाद, जूस के रूप में खाने से शरीर को ठंडक मिलने के साथ ही डिहाइड्रेशन भी नहीं होगा, वजन भी कम होगा. खासकर, इसे शाम में खाने से शुगर क्रेविंग में मदद मिल सकती है, जिससे वेट लॉस ...

नाशपाती से घटाएं वजन: नाशपाती भी गर्मी में आप खा सकते हैं. इस फल में अच्छी मात्रा में पेक्टिन होता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है. रसदार फल में सेब की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक पोटैशियम होता है और ऊर्जा को बढ़ाता है.

खरबूजा खाने से होता है वजन कम: एक शोध से पता चला है कि रसदार फल खरबूजा (Muskmelon)सबसे अधिक पेट भरने वाले फलों में से एक होता है. इसे खाने से देर तक भूख नहीं लगती है. आधा कप खरबूजा खाने से लगभग दो घंटे तक भूख महसूस नहीं होती है. विटामिन ए से भरपूर यह फल धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने के लिए जाना जाता है.

बेरीज से हो तेजी से वजन कम: बेरीज में कई फल आते हैं, जिन्हें खाकर भी आप वजन कम कर सकते हैं. यह पेट की सेहत को दुरुस्त रखते हैं. खासकर, ब्लैकबेरीज, ब्लूबेरीज पेट के लिए हेल्दी होते हैं. घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर ये दोनों बेरीज बाउल के कार्यों को रेगुलेट करते हैं और इस प्रकार वजन घटाने में सहायता करते हैं. इन फलों को आप नाश्ते में खाएं. आप इसे ओटमील के साथ भी मिलाकर खाने का मजा भ...

बर्फ वाली ग्रीन टी पिएं: गर्मी में चाय-कॉफी कम पिएं, इसकी जगह आप आइस्ड ग्रीन टी का सेवन करें. बहुत ज्यादा कोल्ड कॉफी या चीनी वाली आइस्ड चाय भी ना पिएं. ग्रीन टी मैं मौजूद कैटेचिन वजन घटाने के लिए जाना जाता है, जबकि कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट आपके चयापचय (metabolism)को बढ़ावा दे सकते हैं.

खीरा भी है बेहद फायदेमंद: खीरा एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग सब्जी है, जो शरीर को अंदर से ठंडक प्रदान करता है. पानी होने के कारण डिहाइड्रेशन से बचाता है. इसे आप सलाद, सैंडविच या काटकर भी खा सकते हैं. खीरे के रस को गर्मी के दिनों में सेवन करना बेहतर होता है. यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाकर वजन घटाने में मदद करता है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित ...