Covid-19 Recovery Diet: कोरोना से चाहते हैं जल्द रिकवरी, तो इस तरह का रखें अपना डाइट प्लान
Covid-19 Recovery Diet: कोरोना के मामले देश में थमने का नाम नहीं ले रहे हैं. ओमिक्रॉन ने भी अपना पूरा कहर फैला रखा है. संक्रमण को रोकने के लिए कई राज्यों में वीकेंड लॉकडाउन और नाइट कर्फ्यू भी लगाये गये हैं. लोगों को लगातार सलाह दी जा रही है कि वे घरों पर रहें और बाहर निकलने पर मास्क का इस्तेमाल करें. इन सब के अलावा, अगर सबसे ज्यादा कोई बात कही जा रही है तो वह है इम्यूनिटी को बढ़ाने की. इम्यूनिटी यानी कि शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को इतना मजूबत बनाना है कि बाहरी संक्रमण से शरीर खुद को बचा सके. इम्यूनिटी कोरोना से लेकर हर तरह के वायरस और सिजनल फ्लू से शरीर का बचाव करती है. अगर आप कोरोना से पीड़ित हो चुके हैं और रिकवर कर रहे हैं तो सही दवाइयों के साथ साथ अच्छी डाइट भी जरूरी है. आइए जानते हैं कि हम अपने भोजन में किन चीजों को शामिल करें ताकि हमारी इम्यूनिटी बूस्ट हो सके और हम जल्दी कोविड-19 से रिकवर हो सकें.
डाइट प्लान में लंच के समय गुड़ और घी का सेवन जरूर करें. डाइट प्लान के मुताबिक, लंच के दौरान या बाद में आप गुड और घी का सेवन कर सकते हैं. इसे आप रोटी के साथ भी खा सकते हैं. आपको बता दें कि गुड़ और घी दोनों शरीर को गर्म रखने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं जबकि इम्यूनिटी बढ़ाने वाले गुण भी इनमें मौजूद हैं. Image-shutterstock.com
इम्यूनिटी बढ़ाने मे विटामिन C रिच फूड का सेवन बहुत जरूरी है. उदाहरण के तौर पर नींबू, संतरे, मौसंबी का रोजाना प्रयोग बहुत जरूरी है. इसके अलावा वह भोजन जिनमें विटामिन सी तत्व हों उन्हें जरूर अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ी रहेगी और आप आसानी से बीमारियों से बच सकेंगे. Image-shutterstock.com
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