रात में सोने से पहले भूलकर भी ना खाएं ये 5 चीज़ें

रात में सोने से पहले कभी भी चॉकलेट और पेन किलर को सामान्य कंडीशंस में नहीं खाना चाहिए. इनमें अत्याधिक मात्रा में कैफीन पाया जाता है. जो हमारे स्लीपिंग पैटर्न को प्रभावित करता है.

रात में सोने से पहले टमाटर खाना भी आपकी नींद में खलल डाल सकता है. टमाटर खाना एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है, जिससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है.

प्याज खाने से हमारा पाचन तंत्र प्रभावित होता है. प्याज पेट में गैस बनाता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.

रात में सोने से पहले कभी फलों के रस का सेवन नहीं करना चाहिए. ज्यादातर फलों में अम्लीयता पाई जाती है, जो आपके शरीर में एसिडिक रिएक्शन कर सकती है और आपकी नींद को बुरी तरह प्रभावित करती है.

रात में सोने से पहले कभी ऐल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए. ऐसा नहीं है कि सिर्फ शराब में ही ऐल्कोहॉल होता है, शराब के अतिरिक्त कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स में भी ऐल्कोहल पाया जाता है, जिससे नींद बुरी तरह प्रभावित हो सकती है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)