मीठा खाने की हो क्रेविंग लेकिन ब्लड शुगर बढ़ने का हो डर, तो इन चीजों की लें मदद

डार्क चॉकलेट: अन्य मीठी चीजों की तुलना में डॉर्क चॉकलेट खाना काफी फायदेमंद रहता है. कभी-कभी डॉर्क चॉक्लेट का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है. साथ ही इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है.

ओट्स: ओट्स को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. इससे ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. ऐसे में अगर आप चाहें तो दूध में जरा सा ओट्स मिलाकर इसकी खीर बनाकर भी खा सकते हैं.

ड्राईफ्रूट्स की बर्फी: मीठा खाने का मन करे तो आप कभी-कभी ड्राईफ्रूट्स की बर्फी और अंजीर के लड्डू भी खा सकते हैं. ये काफी टेस्टी होने के साथ-साथ शरीर को भी मजबूत बनाने में मदद करता हैं.

स्मूदीज: अगर आपको मीठा खाने की काफी क्रेविंग होती है, तो आप अलसी के बीज से स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. इसमें मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण क्रेविंग कम करने में सहायक होते हैं.

फल: विटामिन और मिनरल्स का खजाना होने के साथ-साथ फलों में शुगर प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है. इसके आलावा अमरूद, कीवी, नारंगी, पपीता और सेब जैसे फलों को अपनी डाइट में शामिल करके न सिर्फ क्रेविंग दूर की जा सकती है. बल्कि ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहता है.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)