स्नैक्स के नाम पर कुछ भी न डालें प्लेट में, 8 नमकीन चीजें हैं बेस्ट, टेस्ट और हेल्थ का मिलेगा डबल डोज

नट्स का सेवन करें: स्नैक्स में आप अखरोट, पिस्ता, बादाम और काजू जैसे कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. इन चीजों को फाइबर, सोडियम और प्रोटीन का बेस्ट सोर्स माना जाता है. वहीं ड्राई फ्रूट्स का स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसे हल्का रोस्ट कर सकते हैं. (Image-Canva)

स्ट्रिंग चीज: स्ट्रिंग चीज को भी स्नैक्स में शामिल करना बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकता है. स्ट्रिंग चीज में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है. जिसे खाने से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं. वहीं स्टिंग चीज को प्रोटीन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत माना जाता है. (Image-Canva)

फ्रेश वेजीस डिप: स्नैक्स के रूप में आप ताजी सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं. ऐसे में गाजर और खीरे जैसी अपनी पसंदीदा सब्जियों को कद्दूकस करके जूस निकाल लें. अब इसमें 1 कप ग्रीक योगर्ट, आधे नींबू का रस, 1 चम्मच सूखा सोया और लहसुन की कुछ कलियां एड करके फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें. अब 1 घंटे बाद टेस्टी और हेल्दी जूस का सेवन करें. (Image-Canva)

पॉपकॉर्न खाएं: पॉपकॉर्न को हाई फाइबर, लो सोडियम और लो कैलोरी फूड माना जाता है. ऐसे में पॉपकॉर्न को तेल या बटर में रोस्ट कर लें और फिर ऊपर से नमक स्प्रे करके टेस्टी और सॉल्टी स्नैक्स का सेवन करें. पॉपकॉर्न को स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इस पर करी पाउडर, जीरा पाउडर और चिली पाउडर भी स्प्रे कर सकते हैं. (Image-Canva)

सीड्स का सेवन करें: कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज को ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट और प्रोटीन का बेहतर सोर्स माना जाता है. ऐसे में स्नैक्स को टेस्टी और हेल्दी बनाने के लिए आप सीड्स का सेवन कर सकते हैं. (Image-Canva)

काले चिप्स: काले चिप्स विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-कैंसर गुणों से भरपूर होते हैं. वहीं काले चिप्स को टेस्टी और हेल्दी बनाने के लिए आप इसे जैतून के तेल में रोस्ट कर सकते हैं. इसके अलावा काले चिप्स को बेकिंग शीट की मदद से बेक करके भी आप क्रिस्पी और टेस्टी स्नैक्स तैयार कर सकते हैं. (Image-Canva)

मिनी पिज्जा: पिज्जा लवर्स के लिए स्नैक्स में मिनी पिज्जा सर्व करना बेस्ट होता है. इसे बनाने के लए गेहूं के मफिन पर 2 चम्मच टोमैटो सॉस, ½ कप कटी हुई मनपसंद सब्जियां और 2 चम्मच मोजेरेला चीज डालकर बेक कर लें. बस आपका मिनी पिज्जा रेडी हो जाएगा. (Image-Canva)

बेक्ड पोटैटो: आलू में सोडियम की मात्रा काफी कम होती है. वहीं आलू को विटामिन बी, विटामिन सी, आयरन और पोटैशियम का बेस्ट सोर्स माना जाता है. ऐसे में आप छोटे साइज की आलू को माइक्रोवेव में बेक करके चीज के साथ सर्व कर सकते हैं. (Image-Canva)