सर्दियों में अपनाएं ये स्पेशल डिटॉक्स प्लान, इन टिप्स को अपनाकर खुद को रखें हेल्दी

नींबू के हल्के गर्म पानी से करें दिन की शुरुआत- अपनी दिनचर्या की शुरुआत करने के लिए आप नींबू के हल्के गर्म पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं. ऐसा 15 दिनों तक तो करना ही चाहिए और इस अवधि को आप बढ़ा भी सकते हैं. ध्यान देने वाली बात यह है कि नींबू के हल्के गर्म पानी में चीनी का इस्तेमाल बिल्कुल भी न करें. Image-shutterstock.com

शुगर फ्री प्रोडक्ट्स का करें इस्तेमाल- चीनी एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसे हर कोई पसंद करता है. सर्दियों में मीठे पकवान खाने की वजह से ही वजन बढ़ता दिखाई देता है. इसका इस्तेमाल निरंतर करते रहने से इसमें और वृद्धि होगी इसलिए कुछ समय के लिए आपको चीनी से पूरी तरह किनारा कर लेना चाहिए. Image-shutterstock.com

एक्सरसाइज के साथ खुद को फिट रखें- वजन कम करने के लिए उचित भोजन के अलावा एक्सरसाइज की भी एक अलग अहमियत होती है. वर्कआउट करके आप अतिरिक्त फैट को कम कर सकते हैं. वर्कआउट से हॉर्मोन एंडोर्फिन रिलीज होता है और इससे मूड भी खुशनुमा रहता है. हर दिन कम से कम आधे घंटे तक आप एक्सरसाइज कर फिट शरीर प्राप्त कर सकते हैं. Image-shutterstock.com

पर्याप्त नींद लें- वजन घटाने के लिए पर्याप्त नींद लेने की जरूरत होती है. कुछ रिसर्च से यह बात भी सामने आई है कि कम सोने वाले इंसानों में स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक चीजें खाने की आदत होती है. नींद लेने के बाद अगले दिन बॉडी में ताजगी रहती है और आपकी दिनचर्या भी सुचारू रूप से चलती रहती है. Image-shutterstock.com

ज्यादा हाइड्रेटेड रहें- डिटॉक्स के लिए पानी से बेहतर चीज कुछ नहीं है. कुछ रिसर्च में भी यह बात सामने आई है. हर दिन कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. इससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर आएंगे. इसके अलावा चर्बी कम करने में भी पानी पीने से फायदा होता है. अगर आप जूस पीते हैं, तो ये पानी से ज्यादा लाभदायक नहीं हैं क्योंकि इनमें चीनी की मात्रा होती है. Image-shutterstock.com

खाने में रखें ज्यादा फाइबर की मात्रा- प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में फाइबर काफी मददगार है. अपने खाने में आप गाजर, सलाद, स्प्राउट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं. Image-shutterstock.com

रेड मीट से करें किनारा- विंटर में आप चीनी और प्रोटीन की कई चीजें खा रहे हैं ऐसे में पाचन तंत्र को आराम देने का समय है. हल्के और साधारण भोजन को प्राथमिकता देते हुए रेड मीट खाने से बचें. इसे पचने में समय लगता है. Image-shutterstock.com