Winter Workouts: सर्दियों में बेहद काम के हैं ये 6 वर्कआउट, हरदम रखेंगे फिट एंड हेल्दी

रस्सी कूदना (Skipping) - स्किपिंग यानी रस्सी कूदना फिट रहने के लिए एक बेहद शानदार वर्कआउट है. विंटर में ये वर्कआउट आसानी से घर में ही किया जा सकता है. एक दिन में 150 से 200 रस्सियां कूदना पर्याप्त होता है. खाना खाने के तत्काल बाद रस्सी नहीं कूदना चाहिए.

माउंटेन क्लाइंबर (Mountain Climber) - सर्दियों में खान-पान को लेकर हम लापरवाह हो जाते हैं यही वजह है कि हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है. ऐसे में माउंटेन क्लाइंबर एक बढ़िया एक्सरसाइज होती है. घर में किसी भी जगह लेटकर आप आसानी से इस वर्कआउट को कर सकते हैं.

पुश अप्स (Push Ups) - हमारे शरीर को फिट रखने के साथ ही मसल्स को मजबूत बनाने के लिए पुश अप्स एक बढ़िया वर्कआउट हो सकता है. यह हमारे पेट को स्लिम रखने, कंधों को मजबूत बनाने में काफी मददगार है.

क्रंचेज़ (Crunches) - क्रंचेज करने से शरीर को काफी फायदा होता है. इसे करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इसके साथ ही शरीर में लचीलापन आता है. यह कमर की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है.

रनिंग (Running) - वॉकिंग और रनिंग दो सबसे बेसिक वर्कआउट माने जाते हैं, ये जितने ईजी हैं शरीर को उतना ही ज्यादा फायदा भी करते हैं. रनिंग करने से हमारी ओवरऑल बॉडी फिट होती है. यह शरीर की मांसपेशियों के साथ ही दिल, पेट सहित अन्य अंगों को फायदा करती है.

स्वीमिंग (Swimming) - स्वीमिंग यानी तैराकी एक संपूर्ण एक्सरसाइज़ मानी जाती है. स्वीमिंग से वजन कंट्रोल होने के साथ ही एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने में मदद करती है. नियमित तैराकी करने से कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण होने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी बैलेंस रहता है.