हड्डियों को मजबूत रखने के लिए खाएं ये कैल्शियम रिच फूड

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए दूध से बनी चीजों का करें सेवन.

सोयाबीन में आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

तिल में कैल्शियम भरपूर
मात्रा में पाया जाता है.

काजू और बादाम खाने से हड्डियां होती हैं मजबूत.

अंडे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है.

अपनी डाइट में शामिल करे पालक और मजबूत बनाएं हड्डियां.

विभिन्न प्रकार की दालें खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है.

 दही का सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती हैं और शरीर स्वस्थ रहता है.

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए बीजों का सेवन जरूर करें.

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