स्टैमिना कैसे बढ़ाएं?
जानिए एक्सरसाइज और अन्य उपाय

वर्कआउट करते समय थोड़ी ही
देर में थक जाते हैं? कुछ दूर दौड़ते
ही हिम्मत जवाब दे जाती है
और हांफने लगते हैं? 

यह सब आपके कमजोर स्टेमिना के उदाहरण हैं, जिसकी वजह से कई समस्याएं हो सकती हैं.

कैफीन का सेवन आपका स्टेमिना बढ़ा सकता है. शोध से पता चला है कि लगभग 6 mg कैफीन स्टैमिना बेहतर कर सकता है.

फिट रहने के लिए बेहतर स्टेमिना का होना बहुत जरूरी है.

तेज चलना, तैराकी, टहलना व डांस करके भी आप अपनी स्टेमिना बढ़ा सकते हैं.

थाई स्ट्रेच, एंकल स्ट्रेच,
वेट लिफ्टिंग, पुल अप व पुश अप भी स्टेमिना बढ़ाने में मददगार.

स्टेमिना बढ़ाने के उपाय में ध्यान
और योग को भी शामिल किया
जा सकता है.

नेशनल सेंटर फॉर इंफॉर्मेशन के
एक शोध के मुताबिक, ध्यान और योग के नियमित अभ्यास से स्टेमिना को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.

स्टैमिना बढ़ाने के लिए नौकासन, हनुमानासन योग, बालासन, कोणासन और सेतुबंधासन कर सकते हैं.

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