ये 7 संकेत दिखें तो समझ जाइए कि पोषक तत्वों की कमी से शरीर में हिलने लगा है अस्थिपंजर, हर अंग में आ जाती है कमजोरी, देखें लिस्ट

2. बालों का गिरना-अगर शरीर में प्रोटीन, आयरन, लिटामिन की कमी होने लगे तो बाल गिरने लगते हैं. बालों को पोषण देने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनिरल्स की जरूरत होती है. इसलिए जब बाल झड़ने लगे तो पोषक तत्वों की डोज लीजिए.

3. कमजोर नाखून-अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगे तो नाखून कमजोर होने लगते हैं. इससे कभी भी नाखून का अगला हिस्सा टूटने लगता है. वहीं नाखून देखने में भी खराब दिखते हैं. नाखून के टूटने का मुख्य कारण शरीर में जिंक और आयरन की कमी है.

4. ड्राई स्किन-जब स्किन में ड्राईनेस आने लगे तो हमेशा उम्र का दोष मत दीजिए. इसका कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी है. स्किन को संपूर्ण पोषण के लिए विटामिन ए और विटामिन ई की जरूरत होती है. इसके अलावा स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी और मिनिरल्स की जरूरत होती है.

5. इंफेक्शन-जब पोषक तत्वों की कमी होने लगे तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है और इससे अक्सर लोग इंफेक्शन के शिकार हो जाते है. हमेशा सर्दी-जुकाम लग जाती है. इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए विटामिन सी, जिंक और अन्य तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है.

6. मसल्स में क्रैंप-पोषक तत्वों की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है. इलेक्ट्रोलाइट्स का मतलब है कि शरीर में इलेक्ट्रिक सिग्नल पास होने के लिए नसों में इलेक्ट्रोलाइट्स फ्लूड की कमी हो जाती है जिसके कारण सिग्नल पास नहीं होता है. इसका सबसे ज्यादा असर सबसे पहले मसल्स पर पड़ता है. जब शरीर में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम आदि की कमी हो जाए तो मसल्स में बहुत ज्यादा क्रैंप होने लगता है. इस कमी को तुरंत पूर्ति करने की जरूरत होती है, वरना इसका घातक असर हो सकता है.

7. घाव का जल्दी नहीं भरना-जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तब इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है. इम्यूनिटी के लिए विटामिन सी, जिंक और प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है. ऐसी स्थिति में अगर शरीर में कोई घाव होता है तो वह तुरंत नहीं भर पाता है.