7 टिप्स अपना लीजिए धमनियों का बंद रास्ता भी हो जाएगा क्लीन, हार्ट ब्लॉकेज का घटेगा खतरा, दिल भी रहेगा महफूज

Tips to Prevent Heart Blockage: आजकल आप अक्सर सुनते रहते हैं कि डांस करते-करते किसी व्यक्ति की मौत हो गई तो कोई बात करते-करते गिर गया. इन लोगों की या तो हार्ट अटैक से मौत हो जाती है या कार्डिएक अरेस्ट. इन सबके पीछे की एक सबसे बड़ी वजह यह है कि इनकी धमनियां प्लाक से बंद हो जाती है जिसके कारण खून हार्ट में नहीं पहुंचता और इस कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और अगर तुरंत मेडिकल हेल्प नहीं मिला तो व्यक्ति की मौत हो जाती है. इन सारी स्थितियों से बचने का तरीका यह है कि आप ऐसी स्थिति पैदा ही न होने दें. इसके लिए बैड कोलेस्ट्रॉल बहुत बड़ा दुश्मन होता है. इसे शरीर में बढ़ने न दें. आइए इनके लिए 7 टिप्स बताते हैं.

1. हेल्दी डाइट–टीओआई की खबर के मुताबिक धमनियों में कोलेस्ट्रॉल या प्लाक के चिपकने और इस कारण धमनियों को जाम करने के कारण हार्ट अटैक या कार्डिएक अरेस्ट आता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे की सबसे बड़ी वजह अनहेल्दी डाइट है. तो आज से अनहेल्दी डाइट यानी बाहर में प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड का सेवन छोड़ दीजिए और उसकी जगह घर का बना ताजा खाना खाइए जिसमें हरी पत्तीदार सब्जी, दाल, साबुत अनाज, ताजे फल, अंडा, फिश, बादाम, सीड्स आदि शामिल हो.