गर्भवती महिलाएं भूलकर भी न करें ये गलतियां, नहीं तो भुगतनी पढ़ सकती है सजा, आज से ही शुरू करें ये डाइट

धीरे-धीरे सर्दी का मौसम बढ़ने लगा है और सर्दी के मौसम में गर्भवती महिलाओं और बच्चे को किस तरीके से किन चीजों की आवश्यकता ज्यादा पड़ती है. उस पर सहारनपुर की डॉक्टर अंजली ने जानकारी देते हुए बताया कि प्रेगनेंट लेडी के खान-पान पर ही जच्चा और बच्चा दोनों की सेहत डिपेंड करती है. (रिपोर्टः अंकुर सैनी/ सहारनपुर)

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डॉक्टर अंजलि ने Local18 को बताया कि अगर उनकी डाइट अच्छी होगी तो उनको हर एक बीमारी से बचे रहने की ताकत मिलेगी. साथ ही मेडिसिन की आवश्यकता नहीं पड़ेगी. प्रेगनेंसी महिलाओं के जीवन का ऐसा दौर है, जिसका अनुभव बहुत ही अनोखा होता है. इस दौर में महिलाओं की स्थिति सामान्य जीवन की तुलना में बहुत नाजुक होती है. इसलिए ऐसे समय में महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल भी रखना चाहिए.

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ऐसे में खान-पान से लेकर बाकी चीजों का सख्ती से पालन करें, नहीं तो आपकी एक चूक गर्भावस्था को भारी नुकसान पहुंचा सकता है. इस समय महिलाओं के मन में हजारों सवाल चिंता का विषय बने रहते हैं. आइए जानते हैं, कुछ ऐसे काम के बारे में जिसे प्रेग्नेंसी के दौरान ध्यान दिया जाना चाहिए.

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डॉ अंजलि ने कहा कि गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में विभिन्न प्रकार की चीजों को इस्तेमाल करना चाहिए. प्रोटीन रिच डाइट लेनी चाहिए. साथ ही ऐसी चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए, जिससे कि शरीर का आयरन मेंटेन रहे. जैसे कि पालक, गाजर, पनीर, अंडा, दूध, घी, दही, हरी सब्जी, अनार, संतरा, सेब, नाशपाती, दालें इत्यादि चीजों को खाने में इस्तेमाल करें. साथ ही गर्भवती महिलाओं को फैट नहीं लेना चाहिए.

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उन्होंने बताया कि बहुत सारी चीज ऐसी होती हैं, जिनको कंज्यूम करने से फैट बढ़ता है. जिस कारण गर्भवती महिला को जल्दी बेबी होने के चांसेस बढ़ जाते हैं. अगर फैट वाली डाइट होगी, तो उसमें लिपिड प्रोफाइल भी इंक्रीज होने के चांस रहेंगे. वहीं, गर्भवती महिलाओं को डेली रूटीन बेस पर एक्सरसाइज करनी चाहिए. डेली एक्सरसाइज करने से यूट्रस को ब्लड सप्लाई अच्छे से मिलती है और नॉर्मल डिलीवरी के चांस अधिक हो जाते हैं.

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डॉ अंजलि बताती हैं कि आज के समय में महिलाओं का लाइफस्टाइल खराब होने से उनको ऑपरेशन कराना पड़ता है. गर्भवती महिलाओं को सुबह के समय वॉक करना चाहिए. साथ ही बटरफ्लाई एक्सरसाइज करनी चाहिए. इन चीजों को करने से गर्भवती महिलाएं नॉर्मल डिलीवरी की ओर जाएंगी. गर्भवती महिलाओं के लिए सुबह के समय एक सेब खाना बहुत जरूरी होता है, जो कि महिलाओं को डॉक्टर के पास जाने से दूर करता है.