मोटापा और जिद्दी चर्बी से छुटकारा दिलाएंगे ये 5 तरह के रायते, डाइट में जल्द कर लें शामिल

मोटापा और चर्बी कम करने के लिए लोग तरह तरह के उपाय करते है.  मोटापा और चर्बी कम करने का सबसे आसान तरीका है. व्याम करना और साथ खान पान का ध्यान रखना. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको कम कैलोरी वाले खाद्य का सेवन करना चाहिए. वही एक्स्पर्ट कि माने तो चर्बी कम करने के लिए आपको फाइबर युक्त आहार लेना चाहिए.

पुदीने का रायता<br />गर्मी का मौसम चल रहा है. ऐसे शरीर को ठंडा रखने के लिए पुदीना फायदेमंद होता है. साथ पुदीना से बने रायता वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है. इससे तैयार करने के लिए आपको एक कप दही में बारीक कटा हुआ पुदीना, काला नमक, भूना जीरा पाउडर और थोड़ा नींबू रस मिला कर तैयार कर ले. यह रायता वजन कम करने के साथ शरीर को भी ठंडा रखता है.

दही से बनाए रायता<br />जो रायता सिर्फ दही और प्याज़ की मदद से तैयार किया जाता है. वो हमारे शरीर को ठंडक के साथ हमारे वजन को भी कम करता है दही में प्रोबायोटिक्स भरपुर मात्रा में होते है. इसका सेवन करने से मेटाबॉलिजम तेज़ हो जाता है. जो हमारे वजन को कम करने में मददगार साबित होता है.

लौकी का रायता<br />लौकी एक हरी सब्ज़ी है इसमें कैलोरी को मात्रा कम और फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है. इसका सेवन करने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है शरीर ठंडा राहत है. वजन तेज़ी से कम होता है. इससे तैयार करने के लिए आप लौकी को उबाल कर मैश कर लें फिर दही के साथ काला नमक और जीरा के साथ मिलाए आपका लौकी रायता तैयार हो जायेगा.

बूंदी का रायता<br />बूंदी का रायता बनाने के लिए दही में बूंदी, काला नमक, भूना जीरा पाउडर, पुदीना पाउडर, हरी मिर्च डालेंगे और हरा धनिया डलकर इसे गार्निश करेंगे. रायते को ज्‍यादा टेस्‍टी बनाने के लिए इसमें जीरे का तड़का भी लगा सकती हैं.